Penyakit Jantung Koroner, Faktor Risiko, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Baca Juga: Tak Harus dengan Obat Dokter, Ini 5 Obat Alami Sariawan Untuk Bayi

Baca Juga: Healthy Move, Latihan Terbaik Untuk Penyandang Kadar Gula Darah Rendah

- Kontrol gula darah jika menyandang diabetes

- Menurunkan berat badan berlebih dan mempertahankan berat badan yang sehat melalui diet seimbang dan olahraga

- Makan banyak buah, sayuran, dan biji-bijian berserat tinggi

- Batasi asupan lemak hewani, lemak trans, gula, dan pati

- Turunkan kolesterol melalui diet, olahraga, dan obat-obatan jika diresepkan oleh dokter

Lakukan perubahan untuk gaya hidup sehat jantung

Perubahan kecil setiap hari dapat menambah kehidupan yang jauh lebih sehat dan menurunkan risiko terkena penyakit jantung koroner.

Bahkan kehilangan 10% dari kelebihan berat badan dapat secara dramatis menurunkan risiko penyakit jantung.

Berjalan-jalan di tempat kerja, menjadwalkan janji untuk berolahraga, berolahraga dengan teman atau anggota keluarga, secara aktif bermain dengan hewan peliharaan atau anak-anak dan menggunakan tangga alih-alih lift adalah langkah-langkah kecil untuk meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.

Dapatkan 30 menit aktivitas fisik hampir setiap hari dalam seminggu dan 2 hari latihan kekuatan dan fleksibilitas per minggu.

Melibatkan pasangan dan keluarga dapat meningkatkan tingkat keberhasilan perubahan gaya hidup dan membuat semua orang lebih sehat pada saat yang sama.

Menambahkan makanan gandum ke dalam diet dapat dengan mudah dilakukan tanpa mengorbankan rasa.

Baca Juga: Begini Cara Menggunakan Bawang Putih Untuk Menurunkan Tekanan Darah Penderita Hipertensi

Baca Juga: Covid-19 Bakal Berakhir Sudah di Depan Mata, Haruskah Terus Memakai Masker Saat di Pesawat?

Gunakan daging merah secukupnya, makan daging putih dari ayam atau ikan dalam porsi kecil (4 ons), tambahkan kacang-kacangan, dan hindari makanan olahan, sambil makan setidaknya 5 porsi buah dan sayur setiap hari. (*)

PROMOTED CONTENT