300 Tulang Bayi Harus Dijaga, Nutrisi Ini Dibutuhkan Ibu Saat Hamil dan Menyusui

GridHEALTH.id - Bayi mempunyai jumlah tulang yang lebih banyak dibandingkan dengan orang dewasa, meskipun ukuran badannya terlihat kecil.

Di tubuh bayi, bahkan yang baru lahir, terdapat kurang lebih 300 tulang yang berubah dan berkembang setiap harinya. Sementara pada orang dewasa, hanya ada 206 tulang atau 15 persen dari berat badan.

Bicara tentang tulang, gambaran yang terlintas di pikiran tentu tentang bentuknya yang keras dan kaku. Nyatanya, itu terdiri dari jaringan hidup dan kalsium yang selalu terbentuk sepanjang hidup.

Menjaga kesehatan tulang bayi

Tulang-tulang pada tubuh manusia terbagi ke dalam tiga kategori, yakni tulang panjang, pendek, dan rata. Bayi dilahirkan dengan tulang rawan yang pada akhirnya akan mengeras.

Ibu bisa menjaga kesehatan tulang bayi, bahkan saat mereka masih berada di dalam kandungan. Caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang menyehatkan selama hamil dan menyusui.

Dilansir dari New York State Department, setidaknya ibu harus mengonsumsi makanan yang tinggi kalsium dan vitamin D agar tulang bayi sehat.

* Kalsium

Terpenuhinya kebutuhan kalsium selama kehamilan dan setelah bayi lahir penting, karena berpengaruh terhadap kepadatan tulang si kecil. Ini juga bisa membantunya tetap kuat.

Ibu bisa mendapatkan kandungan mineral ini, melalui produk susu seperti susu dan keju, sayuran hijau, sereal, ataupun tahu dengan tambahan kalsium.

Agar kesehatan tulang bayi terjaga, pastikan asupan kalsium telah tercukupi dengan konsumsi makanan dengan kandungan nutrisi tersebut setiap kali makan.

Baca Juga: 4 Vitamin Untuk Kesehatan Tulang Lansia Usia di Atas 50 Tahun

Jangan ragu untuk bicara dengan tenaga kesehatan jika merasa tidak bisa mendapatkan asupan kalsium yang cukup dari makanan.

Dokter mungkin akan memberikan resep suplemen kalsium yang dapat dikonsumsi, serta memberitahu dosis yang dibutuhkan agar aman untuk diri sendiri dan bayi.

Baca Juga: Terapkan Gaya Hidup Aktif Untuk Kesehatan Tulang Cegah Osteoporosis

* Vitamin D

Selain kalsium, ibu juga memerlukan vitamin D untuk agar nantinya kesehatan tulang bayi terjaga.

Ketika hamil dan menyusui, ibu membutuhkan 600 IU (internasional unit) vitamin D setiap harinya, setara dengan 6 cangkir susu maupun minuman lain dengan tambahan vitamin ini.

Namun, karena terkadang sulit mendapatkannya secara alami, ibu bisa memeproleh vitamin D dari produk vitamin prenatal.

Sebagai informasi, untuk menjaga kesehatan tulang bayi, si kecil membutuhkan 400 IU vitamin D setiap harinya. Ini bisa diperoleh dari air susu ibu (ASI) atau susu formula.

Jika minum susu formula, maka dalam setiap 32 ons sudah mencakup kebutuhan vitamin D bayi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang.

Saat usianya sudah memasuki satu tahun atau bisa mengonsumsi makanan lain selain ASI, kebutuhan vitamin D meningkat menjadi 600 IU setiap hari.

Seringkali sulit untuk mencukupkan kebutuhan vitamin ini dari makanan. Sehingga penting bagi orangtua berbicara dengan tenaga medis apakah multivitamin dibutuhkan. (*)

Baca Juga: Punya Aroma yang Khas, Ini 6 Manfaat Makan Natto Bagi Kesehatan

 

PROMOTED CONTENT