GridHEALTH.id – Ginjal adalah organ tubuh yang berperan vital dalam kesehatan secara keseluruhan, dengan fungsinya yang paling dikenali sebagai tempat penyaringan.
Meski masing-masing ukurannya sebesar kepalan tangan dan berbentuk seperti kacang, memiliki ginjal yang sehat bisa menjadi awal yang baik.
Simak ulasan berikut ini untuk mengetahui tujuh cara menjaga ginjal tetap sehat, sehingga dapat mencegah terjadinya komplikasi.
Ginjal yang sehat dapat menyaring sekitar setengah cangkir darah setiap menit, dengan membuang limbah dan air ekstra untuk membuat urin.
Keberadaan ginjal sehat menjadi sangat penting karena fungsinya yang baik untuk tubuh, seperti:
- Membuat hormon-hormon tertentu
- Membuang limbah dan cairan dalam tubuh
- Menjaga keseimbangan cairan tubuh
- Membuang asam yang diproduksi sel-sel tubuh.
Dengan fungsinya yang dapat berjalan baik ini, maka akan tercipta keseimbangan pada saraf, otot, dan jaringan lain dalam tubuh.
Ginjal sehat yang mengalami kerusakan akan berisiko menyebabkan komplikasi, dengan kondisi paling parah adalah mengalami gagal ginjal kronis, yang membuat fungsi ginjal hilang secara bertahap.
Baca Juga: Kaleidoskop 2022, 10 Obat Alami Gangguan Ginjal, yang Sempat Memakan Banyak Korban Saat Pandemi 2022
Dari ginjal yang rusak ini, semakin lama dapat menyebabkan peningkatan cairan, elektrolit, dan limbah berbahaya yang terus menumpuk di tubuh.
Beberapa gejala yang muncul dari komplikasi akibat ginjal sehat yang rusak adalah mual, muntah, kehilangan selera makan, kelelahan, masalah tidur, buang air kecil berkurang, kram otot, sesak napas, nyeri dada, kulit kering, gatal, hingga pembengkakan kaki dan pergelangan kaki.
Sebelum komplikasi akibat ginjal rusak semakin parah, terapkan 7 cara menjaga ginjal sehat berikut ini:
Sebagian besar dari tubuh terdiri dari cairan, air memiliki peranan penting untuk tubuh termasuk ginjal, karena dapat membantu ginjal menghasilkan urin untuk membuang limbah, maka pastikan konsumsi air terpenuhi agar tubuh tetap terhidrasi.
Cara menjaga ginjal sehat lainnya adalah dengan konsumsi makanan sehat, termasuk membatasi konsumsi garam, sehingga ginjal tidak bekerja dengan keras dan kebutuhan nutrisi harian tetap tercukupi dengan baik.
Dengan olahraga maka tubuh dapat bergerak secara aktif dan mencegah kenaikan berat badan yang dapat menyebabkan obesitas, sebagai pemicu dari beragam penyakit, termasuk gangguan pada ginjal.
Rokok adalah bagian dari gaya hidup yang buruk dan sudah dikenal luas dapat memicu terjadinya beragam penyakit dalam tubuh, inilah pentingnya untuk mulai menghentikan merokok agar ginjal tetap sehat.
Protein yang terlalu banyak akan membuat ginjal bekerja dengan keras dalam membuang limbah protein dari tubuh, maka konsumsi protein secukupnya bisa membantu meringankan kerja ginjal dan mencegah ginjal dari kerusakan.
Beberapa penyakit yang mendasari untuk memicu terjadinya gangguan ginjal adalah diabetes, hipertensi, hingga penyakit kardiovaskular, maka penting untuk menjaga kondisi ini agar ginjal tetap dapat berfungsi dengan baik.
Konsumsi obat bebas dan suplemen, termasuk suplemen herbal yang tidak sesuai dengan aturan pakai sangat berisiko pada terjadinya kerusakan ginjal, maka penting untuk memperhatikan aturan pakai sebelum mengonsumsinya.
Melakukan skrining secara rutin juga bisa membantu seseorang mengenali penurunan fungsi ginjal sejak awal, sehingga tidak perlu sampai pada pengobatan cuci darah selama beberapa kali dalam seminggu. (*)
Baca Juga: Cara Menjaga Ginjal Sehat, Selain Rutin Minum Air Putih Setiap Hari
| Source | : | mayoclinic,kidney.org,Health.clevelandclinic.org,niddk.nih.gov |
| Penulis | : | Vanessa Nathania |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar