GridHealth.id - Ada beberapa cara menurunkan kolesterol alami yang bisa dicoba oleh kita.
Cara menurunkan kolesterol alami ini dimulai dari perubahan gaya hidup setiap harinya.
Seperti diketahui, kolesterol merupakan lemak yang secara alami diproduksi oleh organ hati manusia.
Kolesterol memiliki fungsinya tersendiri, yaitu untuk membantu tubuh memproduksi vitamin D hingga hormon estreogen dan terstosteron.
Jadi sebenarnya tidak perlu takut dengan kolesterol. Sebab dibutuhkan oleh tubuh.
Hanya saja kita harus menjaga kolesterol di tubuh agar tetap stabil. Jangan sampai mengalami kolesterol tinggi.
Ketahuilah, ada dua jenis kolesterol yang ada di tubuh manusia, yaitu high density lipoprotein (HDL) dan low density lipoprotein (LDL).
Baca Juga: Inilah Makanan yang Harus Dipantang Penyintas Kolesterol Tinggi
Secara umum, HDL sendiri diilustrasikan sebagai kolesterol baik dan LDL sebagai kolesterol jahat.
Kadar HDL yang tinggi tentu memberikan manfaat untuk tubuh, namun kadar LDL yang terlalu tinggi ternyata bisa menyebabkan masalah kesehatan dan komplikasi.
Lalu apa saja yang bisa kita coba agar kolesterol jahat dalam tubuh bisa stabil? Coba gaya hidup di bawah ini:
Makanan tinggi serat bisa menurunkan kadar kolesterol di dalam darah.
Baca Juga: Banyak Makan Enak dan Kolesterol Naik Setelah Imlek? Atasi Segera dengan Makanan Rumahan Ini!
Hal itu dikarenakan serat larut menyerap air dan membuat pasta seperti gel di dalam usus manusia.
Gel tersebut membantu mendukung kesehatan pencernaan dan juga membantu 'menjebak'lemak hingga tubuh tidak dapat menyerapnya.
Dengan demikian serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
Serat larut bisa ditemukan dalam sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, hingga kacang polong.
Akan tetapi perhatikan juga jika terlalu banyak konsumsi serat larut bisa menyebabkan sembelit dan perut kembung.
Konsumsi serat larut secukupnya, secara bertahap namun rutin.
Lemak trans telah mengalami proses industri yang dikenal sebagai hidrogenasi yang melibatkan pemanasan minyak nabati dengan adanya hidrogen dan katalis.
Produsen makanan menggunakan lemak trans karena relatif murah dan tahan lama.
Lemak trans biasanya ditemui pada margarin, minyak nabati terhidrogenasi parsial, gorengan, hingga makanan olahan dan kemasan tertentu.
Menurut American Heart AssociationTrusted Source (AHA), konsumsi lemak trans berdampak negatif pada kesehatan dengan dua cara berbeda.
Pertama dengan meningkatkan kadar LDL dalam darah, kedua dengan mengurangi kadar HDL dalam darah.
Baca Juga: Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi Disebut Bisa dengan Air Rebusan Kayu Manis, Cek Faktanya di Sini!
Tidur cukup dan berkualitas penting untuk kesehatan.
Berapa banyak tidur yang dibutuhkan seseorang berubah seiring bertambahnya usia.
Dan penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang dewasa harus menargetkan tujuh jam atau lebih untuk tidur per malam.
Ada sebuah penelitian yang mengaitkan hubungan antara durasi tidur pendek atau kualitas tidur yang buruk dengan kolesterol tinggi.
Nah itu dia gaya hidup yang bisa menurunkan kolesterol alami, selamat mencoba!(*)
Baca Juga: Pegal Pada Tengkuk dan Pundak Bisa Jadi Gejala Kolesterol, Atasi dengan Obat Alami Rumahan Ini
| Source | : | Medical News Today - Gaya Hidup Kolesterol |
| Penulis | : | Rachel Anastasia |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar