GridHEALTH.id - Pilihan makanan untuk asam lambung yang baik dikonsumsi.
Penyakit asam lambung atau acid reflux adalah kondisi di mana seseorang akan merasakan mulas hingga rasa panas di dada.
Penyakit ini disebabkan oleh asam lambung yang naik hingga ke tenggorokan.
Dalam kondisi yang parah, dapat menyebabkan gastroesophageal reflux disease atau GERD.
Refluks asam terjadi pada hampir semua orang di beberapa titik dalam hidup.
Mengalami refluks asam dan mulas sesekali adalah hal yang normal.
Namun, jika mengalami mulas lebih dari dua kali seminggu selama beberapa minggu, terus-menerus minum obat mulas dan antasida.
GERD harus dirawat oleh penyedia layanan kesehatan.
Bukan hanya untuk meredakan gejala, tetapi karena GERD dapat menyebabkan masalah yang lebih serius.
Pada kasus asam lambung yang parah, penyintasnya bahkan bisa mengalami sulit menelan makanan.
Maka dari itu, tidak sembarangan seseorang bisa mengonsumsi makanan.
Baca Juga: Kenali 7 Makanan yang Efektif Mengatasi Asam Lambung Tinggi
Melansir dari berbagai sumber, inilah makanan yang baik dikonsumsi untuk penyintas asam lambung.
Oatmeal adalah makanan sumber serat yang sangat baik.
Sementara, diet tinggi serat telah dikaitkan dengan risiko penurunan asam lambung yang lebih rendah.
Pilihan makanan sumber serat lainnya termasuk roti gandum dan nasi gandum.
Konsumsi daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut baik dilakukan oleh penyintas asam lambung karena bisa mengurangi gejala refluks.
Seperti diketahui, pennyintas asam lambung tak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi.
Hal itu dikarenakan, makanan berlemak tinggi akan menambah produksi asam jauh lebih banyak.
Makanan tinggi lemak juga cenderung tertahan lebih lama di lambung, dan memicu otot di bagian bawah esofagus mulai rileks sampai terjadi refluks asam lambung.
Sayuran secara alami mengandung rendah lemah, rendah gula, dan dapat membantu mengurangi asam lambung.
Brokoli, asaparagus, kembang kol, sayuran berdaun hijau, kentang, dan mentimun bisa jadi pilihan makanan yang baik dikonsumsi.
Putih telur adalah pilihan makanan yang bagus untuk penyintas asam lambung.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Makanan yang Efektif Mengatasi Asam Lambung Tinggi
Di sisi lain, kuning telur tak dianjurkan untuk dimakan karena mengandung lemak cukup tinggi dan dapat memicu gejala refluks asam lambung.
Untuk mengonsumsi putih telur, penyintas asam lambung akan lebih sehat jika memilih yang dimasak dengan cara direbus.
Penyintas asam lambung selama ini mungkin lebih memilih menghindari konsumsi yogurt karena memiliki rasa asam yang dikhawatirkan akan memperburuk keadaan.
Namun, yogurt justru memiliki efek yang baik untuk penyintas asam lambung karena sudah difermentasi.
Kandungan bakteri asam laktat di dalamnya justru dapat menenangkan lambung, sehingga bisa memberi efek nyaman pada penyintas asam lambung.
Itulah beberapa makanan untuk asam lambung yang baik dikonsumsi.
Baca Juga: Penyebab Kenapa Penderita Asam Lambung Sering Terbangun di Malam Hari
| Source | : | WebMD,Healthline,kemkes.go.id,Kompas.com |
| Penulis | : | Magdalena Puspa |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar