GridHEALTH.id - Inilah titik pijat hipertensi yang bisa dilakukan.
Tekanan darah tinggi, juga disebut hipertensi, adalah tekanan darah yang lebih tinggi dari normal.
Tekanan darah Anda berubah sepanjang hari berdasarkan aktivitas.
Mengukur tekanan darah secara konsisten di atas normal dapat menyebabkan diagnosis tekanan darah tinggi (atau hipertensi).
Semakin tinggi tingkat tekanan darah, semakin besar risiko yang miliki untuk masalah kesehatan lainnya, seperti penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.
Pedoman yang digunakan untuk mendiagnosis tekanan darah tinggi, mungkin berbeda dari profesional perawatan kesehatan dengan profesional perawatan kesehatan:
1. Beberapa ahli kesehatan mendiagnosa pasien dengan tekanan darah tinggi jika tekanan darah mereka konsisten 140/90 mm Hg atau lebih tinggi.
Batasan ini didasarkan pada pedoman yang dikeluarkan pada tahun 2003, seperti yang terlihat pada tabel di bawah ini.
2. Profesional perawatan kesehatan lainnya, mendiagnosis pasien dengan tekanan darah tinggi jika tekanan darahnya konsisten 130/80 mm Hg atau lebih tinggi.
Hal-hal yang meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi antara lain:
- Usia yang lebih tua
Baca Juga: Mengenal dan Mencegah Penyakit Modern: Diabetes, Hipertensi, dan Kolesterol Tinggi
- Genetika
- Kelebihan berat badan atau obesitas
- Tidak aktif secara fisik
- Diet tinggi garam
- Minum terlalu banyak alkohol
Perubahan gaya hidup seperti makan makanan yang lebih sehat, berhenti merokok dan menjadi lebih aktif dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Beberapa orang mungkin masih perlu minum obat.
Selain dengan cara tersebut, melakukan pijatan juga bisa menurunkan hipertensi.
Salah satu cara menurunkan tekanan darah tinggi adalah dengan melakukan pijat akurepresur.
Pijat akupresur menggunakan titik-titik tertentu di bagian tubuh untuk meredakan atau menangkal penyakit.
Berikut titik pada tubuh yang harus diberi tekanan.
Baca Juga: Belimbing sebagai Pengobatan Hipertensi, Fakta dan Mitos yang Perlu Diketahui
Titik antara jempol kaki disebut Liver 3 (LV 3) dan tidak boleh diabaikan dalam perawatan hipertensi.
Berikan tekanan selama satu menit untuk membantu tubuh mengatasi berbagai masalah, mulai dari tekanan darah hingga nyeri haid dan kecemasan.
Secara umum, kaki memiliki berbagai titik tekanan, yang ketika dipijat dapat meningkatkan kesehatan kita.
LI 4 (Usus Besar 4) adalah titik yang mudah dijangkau di tangan.
Kita dapat memberikan tekanan dengan ibu jari tangan yang lain selama beberapa waktu, atau mengobatinya dengan gerakan berdenyut.
Merangsang tempat ini mengobati rasa sakit kronis dan meningkatkan kekebalan, serta menghilangkan tekanan darah tinggi.
PC 6 (Perikardium 6 atau "Gerbang Dalam") adalah titik tekanan pada lengan bawah bagian dalam.
Untuk menemukannya, arahkan 3 jari lebar dari pergelangan tangan, dan arahkan ke tengah.
Ini membantu jantung dan menenangkan tekanan darah dengan mengatur sistem peredaran darah.
GB 20 (Kandung Empedu 20 atau "Kolam Angin") sebenarnya adalah 2 titik di leher, di kedua sisi tulang belakang dan tepat di bawah pangkal tengkorak.
Untuk "mengaktifkan" titik-titik ini, kita perlu menerapkan tekanan sedang selama sekitar satu menit setiap kali.
Baca Juga: Penting Deteksi Dini Hipertensi, Segera Cek Bila Punya Faktor Risiko Berikut
Jaga agar tangan tetap stabil, dan jangan melibatkan gerakan lain.
Saat melakukannya untuk diri sendiri, gunakan ibu jari.
Ini juga dapat melepaskan ketegangan leher dan mengobati demam dan masalah mata.
GV 20 adalah titik tekanan di bagian atas kepala.
Kita dapat menemukannya di tengah kepala dengan membayangkan garis dari telinga ke telinga.
Kita bisa memijat atau menekan titik ini untuk menurunkan tekanan darah, mengobati pusing, atau sekedar untuk merasa lebih istirahat.
Itulah beberapa titik pijat hipertensi yang bisa dilakukan untuk menurunkannya.
Baca Juga: Bantu Kurangi Rasa Sakit Hipertensi, Lakukan Pijatan di Titik Berikut
| Source | : | cdc.gov,who.int,Gridhealth |
| Penulis | : | Magdalena Puspa |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar