GridHEALTH.id - Yoga termasuk jenis olahraga yang belakangan banyak digemari oleh masyarakat.
Olahraga yoga bahkan sudah menjadi bagian dari gaya hidup sebagian orang dan cara untuk bersosialisasi.
Gerakan yang dilakukan saat yoga mengandalkan kondisi tubuh, pernapasan, dan juga pikiran.
Jenis olahraga ini sudah ada sejak ribuan tahun lalu dan dimanfaatkan untuk mendukung perkembangan spiritual.
Yoga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Berikut adalah beberapa manfaat utama yoga:
Latihan yoga melibatkan gerakan dan posisi tubuh yang membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi.
Melalui latihan yang konsisten, yoga juga dapat membantu memperkuat otot-otot tubuh.
Melakukan yoga dapat membantu meningkatkan kesadaran akan postur tubuh yang baik.
Dengan melakukannya secara teratur, postur tubuh yang sehari-hari dapat diperbaiki dan juga mengurangi risiko cedera serta masalah kesehatan terkait postur.
Latihan yoga melibatkan serangkaian gerakan yang memperbaiki keseimbangan dan koordinasi tubuh.
Hal ini penting untuk mencegah jatuh dan cedera, terutama pada orang yang lebih tua.
Baca Juga: Manfaat Rutin Melakukan Olahraga Bersepeda untuk Penyintas Asam Urat
Yoga merupakan kombinasi antara gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan keadaan pikiran yang tenang.
Praktik yoga dapat merangsang sistem saraf parasimpatis, yang bertanggung jawab atas respons relaksasi tubuh.
Latihan yoga dapat membantu mengurangi gangguan tidur, seperti insomnia.
Kombinasi antara gerakan fisik yang lembut dan teknik pernapasan yang dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur.
Beberapa studi menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mengurangi nyeri kronis, seperti nyeri punggung, arthritis, dan migrain.
Gerakan yang lembut dan peregangan yang terlibat dalam yoga dapat membantu meredakan ketegangan otot dan mengurangi peradangan.
Melalui latihan meditasi dan pernapasan yang terkait dengan yoga, dapat meningkatkan kemampuan konsentrasi dan fokus.
Ini dapat membantu dalam kehidupan sehari-hari, baik di tempat kerja maupun dalam kegiatan sehari-hari lainnya.
Latihan yoga dan meditasi dapat merangsang sistem kekebalan tubuh, meningkatkan produksi sel-sel kekebalan dan mengurangi risiko infeksi dan penyakit.
Penting untuk diingat bahwa manfaat yoga akan lebih terasa jika dilakukan secara teratur dan konsisten.
Untuk memperoleh manfaat yang optimal, disarankan untuk mempelajari yoga dari seorang instruktur yang terlatih atau mengikuti kelas yoga yang dipandu oleh ahli yoga. (*)
Baca Juga: Jenis Olahraga yang Baik Dilakukan untuk Mencegah Asam Lambung Kambuh
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar