GridHEALTH.id - Rutin berolahraga selain menjaga kondisi fisik, juga dapat membantu menjaga kesehatan mental.
Pengaruh positif aktivitas fisik terhadap kondisi kesehatan mental telah dipelajari dalam sejumlah studi.
Mengutip HealthShots, salah satunya adalah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Adolescent Health.
Studi tersebut menemukan, olahraga terutama yang dilakukan bersama dengan tim, dapat mengurangi stres serta menjaga kestabilan kesehatan mental pada orang usia muda.
Berolahraga mampu meningkatkan penekanan pada pengaturan dan pencapaian tujuan kelompok, serta mengembangkan rasa koneksi yang memberikan kesempatan untuk strategi koping adaptif, yang berkhasiat untuk kesehatan mental jangka panjang.
Ada banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan sehari-hari, tapi dua di antaranya berikut memberikan pengaruh positif bagi kesehatan mental.
Bersepeda merupakan olahraga pertama yang tepat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental.
Ini merupakan olahraga low-impact yang bagi kesehatan berfungsi untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, sekaligus menjaga kekuatan kaki.
Sedangkan untuk kesehatan mental, olahraga ini dapat mengurangi kecemasan dan depresi.
Dilansir dari laman Cycling UK, olahraga ini dapat memperbaiki suasana hati karena memiliki beberapa dampak signifikan pada otak.
Saat berolahraga dan detak jantung meningkat, jumlah oksigen yang dipompa ke otak akan lebih banyak.
Baca Juga: Tinggal di Kota VS Desa, Manakah yang Lebih Menyehatkan Bagi Mental?
Hal ini dapat membantu mengatasi kecemasan dan juga gejala depresi yang dialami oleh seseorang.
Selain itu, endorfin dan senyawa kimia yang meningkatkan suasana hati lainnya seperti serotonin serta dopamin juga dilepaskan.
Pelepasan senyawa-senyawa kimia tersebut membantu memberikan perasaan yang lebih positif.
Penelitian menunjukkan, perbaikan ini mungkin juga memiliki efek jangka panjang.
Rutin bersepeda dapat menghasilkan neuron baru, sel yang mengirimkan informasi ke sistem saraf, di otak yang dapat meningkatkan daya ingat.
Tak hanya itu, produksi sel baru tersebut juga berguna untuk meningkatkan suasana hati dan fungsi kognitif.
Selanjutnya ada seni bela diri asal Jepang, karate, yang juga mempunyai efek positif dalam menjaga kesehatan mental.
Diketahui, karate dapat mengurangi stres dan kecemasan karena saat melakukannya melibatkan latihan pernapasan, meditasi, dan mindfulness.
Hal tersebut dapat membantu melatih pikiran untk menjaga perhatian tetap fokus sambil tetap tenang dan waspada.
Olahraga tersebut dapat membantu menjaga kesehatan mental agar dalam kondisi yang baik.
Namun, saat melakukannya juga jangan sampai memaksakan diri, karena hanya akan menimbulkan efek negatif pada kesehatan dan juga mental. (*)
Baca Juga: Kekuatan Musik dalam Mengatasi dan Mengelola Emosi, Seampuh Apa?
| Source | : | Healthshots,Cycling UK |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar