Berapa Durasi Makan yang Ideal? Ini Penjelasannya Agar Tak Bahayakan Kesehatan

2. Porsi makan yang terkendali

Mengunyah dengan lambat memberi waktu bagi otak untuk menerima sinyal kenyang dari tubuh.

Ini bisa membantu Anda mengenali kapan sudah cukup makan, sehingga Anda tidak makan terlalu banyak.

3. Pengendalian berat badan

Durasi makan yang lebih lama dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan secara berlebihan dan membantu dalam pengendalian berat badan.

4. Meningkatkan penciuman dan penyembuhan rasa

Mengunyah dengan hati-hati memungkinkan rasa makanan lebih terasa dan memberikan waktu bagi indera penciuman dan perasa Anda untuk berfungsi dengan lebih baik.

5. Pencegahan masalah pencernaan

Mengunyah makanan dengan baik dapat membantu mencegah masalah pencernaan seperti gas, kembung, dan gangguan pencernaan lainnya.

Durasi makan yang ideal

Durasi makan yang ideal dapat bervariasi tergantung pada preferensi pribadi, jenis makanan yang dikonsumsi, dan tujuan kesehatan Anda.

Namun, ada beberapa panduan umum yang dapat membantu Anda mengatur durasi makan agar tetap seimbang dan sehat.

Berikut adalah beberapa poin yang perlu dipertimbangkan:

1. Mengunyah secara perlahan

Mengunyah makanan secara perlahan adalah prinsip penting dalam mengatur durasi makan.

Upayakan untuk mengunyah setiap suapan makanan sekitar 20 hingga 30 kali sebelum menelannya.

Mengunyah dengan baik membantu dalam pencernaan awal makanan dan memberikan waktu bagi sinyal kenyang dari perut ke otak untuk merasa kenyang lebih cepat.

Baca Juga: Makan Bayam Benarkah Bisa Sebabkan Asam Urat Kambuh? Ini Kata Dokter

PROMOTED CONTENT