Menargetkan untuk mengunyah makanan setidaknya 20 hingga 30 kali sebelum menelannya.
Ini memberi waktu bagi makanan untuk dicerna dengan baik sebelum mencapai perut.
Letakkan alat makan di atas piring setelah setiap suapan.
Ini memberi waktu bagi Anda untuk benar-benar merasakan rasa makanan dan menghindari makan terlalu cepat.
Termasuk makanan yang memerlukan pengunyahan ekstra, seperti buah-buahan segar, sayuran renyah, dan makanan berserat tinggi lainnya, dalam menu Anda.
Mengunyah secara perlahan adalah kebiasaan yang sederhana namun dapat memiliki dampak besar pada kesehatan Anda.
Durasi makan yang ideal memfasilitasi proses pencernaan yang baik, meningkatkan penyerapan nutrisi, dan membantu dalam pengendalian berat badan.
Selain itu, itu juga meningkatkan pengalaman makan Anda, memungkinkan Anda menikmati setiap suapan dengan lebih baik.
Mulailah mengadopsi kebiasaan mengunyah secara perlahan saat makan, dan Anda akan merasakan manfaatnya dalam jangka panjang.
Ingatlah, setiap suapan adalah kesempatan untuk merasakan dan menghargai makanan yang Anda konsumsi.
Nah, itu dia penjelasan tentang durasi makan yang ideal. Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Jangan Keseringan Makan Es Batu! Efek Sampingnya Gak Main-main Bisa Sebabkan Segudang Masalah Ini
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar