Hindari Bahaya Obat, Inilah Cara Mengatasi Asam Lambung Saat Hamil

GridHEALTH.id - Ketika Anda hamil, perubahan hormon dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk masalah pencernaan seperti asam lambung.

Asam lambung yang meningkat selama kehamilan bisa sangat tidak nyaman, tetapi ada berbagai cara yang aman untuk mengatasi masalah ini tanpa membahayakan kesehatan Anda atau janin.

Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa tips untuk mengatasi asam lambung saat hamil.

1. Makan dengan Porsi Kecil dan Sering

Daripada makan tiga kali sehari dengan porsi besar, cobalah makan lebih sering dalam porsi yang lebih kecil.

Ini membantu mengurangi tekanan pada lambung Anda dan mencegah asam lambung naik.

2. Hindari Makanan Pemicu

Identifikasi makanan atau minuman yang memicu asam lambung dan hindarilah.

Makanan yang umumnya menjadi pemicu termasuk tomat, jeruk, minuman berkafein, cokelat, dan makanan berlemak.

Hindari makanan pedas atau pedas juga, jika itu memicu gejala Anda.

3. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi

Baca Juga: Ubah Kebiasaan, Ini Cara Mengatasi Asam Lambung Berlebih Agar Tidak Mudah Kambuh

Saat tidur, angkat kepala tempat tidur Anda dengan meletakkan bantal tambahan di bawah kepala Anda.

Ini membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan saat Anda tidur.

4. Jangan Minum Terlalu Banyak Selama Makan

Hindari minum terlalu banyak selama makan, karena ini bisa memperbesar lambung Anda dan meningkatkan risiko asam lambung. Lebih baik minum antara makanan.

5. Perhatikan Cara Anda Makan

Makan dengan pelan dan telan makanan dengan baik.

Mengunyah makanan dengan baik membantu pencernaan dan mencegah asam lambung naik.

6. Hindari Makan Sebelum Tidur

Usahakan untuk tidak makan dalam dua hingga tiga jam sebelum tidur.

Memberi waktu lambung Anda untuk mencerna makanan sebelum tidur dapat membantu menghindari asam lambung naik saat berbaring.

7. Konsumsi Makanan Rendah Asam

Baca Juga: Perbedaan Mual Akibat Asam Lambung dan Hamil, Jangan Sampai Salah

Makanan tinggi asam dapat memicu asam lambung.

Cobalah makanan yang rendah asam seperti oatmeal, nasi putih, sayuran rebus, atau daging tanpa lemak.

8. Konsultasi dengan Dokter Anda

Jika Anda merasa gejala asam lambung Anda sangat parah atau tidak merespons perubahan gaya hidup, bicarakan dengan dokter Anda.

Mereka dapat memberikan saran lebih lanjut atau meresepkan obat yang aman untuk dikonsumsi selama kehamilan.

9. Hindari Stres

Stres dapat memperburuk gejala asam lambung.

Coba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres.

10. Pertimbangkan Suplemen

Dalam beberapa kasus, dokter dapat meresepkan suplemen kalsium atau antasida yang aman untuk mengatasi asam lambung selama kehamilan.

Namun, selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen.

Baca Juga: 7 Obat Asam Lambung Alami Ibu Hamil yang Murah Meriah dan Dijamin Aman untuk Ibu dan Bayinya

 

PROMOTED CONTENT