Jika Anda merasa kekurangan tidur, pertimbangkan untuk memberi diri Anda lebih banyak waktu untuk istirahat daripada berolahraga.
Jika Anda harus berolahraga dalam keadaan kurang tidur, pertimbangkan untuk memilih latihan yang kurang intens dan lebih rendah risiko cedera.
Pastikan untuk makan makanan yang sehat dan seimbang sebelum berolahraga.
Nutrisi yang baik dapat membantu kompensasi kurangnya energi akibat kurang tidur.
Setelah berolahraga, beri tubuh Anda waktu untuk pulih dengan cukup tidur dan istirahat.
Pemulihan yang baik adalah kunci dalam mencegah cedera.
Jika tubuh Anda memberi tanda bahwa Anda terlalu lelah untuk berolahraga, sebaiknya Anda menghindari latihan tersebut dan memberi diri Anda istirahat yang lebih lama.
Olahraga adalah kegiatan yang luar biasa untuk kesehatan kita, tetapi tidak boleh diabaikan bahwa tidur dan istirahat juga sangat penting.
Memahami bahaya olahraga dalam keadaan kurang tidur adalah langkah awal untuk melindungi diri Anda sendiri.
Jangan ragu untuk berbicara dengan pelatih atau profesional medis jika Anda memiliki pertanyaan tentang olahraga dalam keadaan kurang tidur atau pemulihan.
Selalu utamakan kesehatan dan keselamatan Anda dalam perjalanan kebugaran Anda. (*)
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar