Ternyata Segini Kadar Kolesterol Normal Usia 20-an, Jauh dari Risiko Penyakit Jantung

2. Wanita usia 20 tahun atau lebih: LDL kurang dari 100 miligram dan HDL lebih dari 50 miligram.

Seberapa Sering Tes Kolesterol?

Berdasarkan rekomendasi dari CDC, seseorang yang berusia 20 tahun atau lebih disarankan untuk cek kolesterol setidaknya setiap 5 tahun sekali.

Tes kolesterol disebut juga panel lipid atau profil lipid. Dilakukan dengan mengukur jenis lemak dan kolesterol dalam darah.

Pemeriksaan kolesterol adalah tes darah yang biasanya dilakukan pada pagi hari karena saat melakukan perlu puasa, agar hasilnya paling baik.

Ketika diperiksa, akan diambil darah dalam jumlah yang sedikit dikumpulkan ke dalam botol atau jarum suntik untuk pengujian.

Jika ingin kadar kolesterol berada di batas yang normal dan tidak berisiko menyebabkan penyakit, lakukan beberapa trik berikut:

* Teratur berolahraga sekitar 30 hingga 60 menit, sebanyak 5 kali dalam seminggu.

* Perbanyak mengonsumsi makanan berserat.

* Hanya mengonsumsi lemak sehat yang ada di minyak zaitun, minyak alpukat, dan lainnya.

* Batasi konsumsi lemak jenuh dan daging olahan.

* Jaga berat badan selalu ideal. (*)

Baca Juga: Bukan Cuma Leher Kaku, Ini Ciri-ciri Lain Kolesterol Tinggi pada Leher yang Sering Tidak Disadari

PROMOTED CONTENT