Penyebab Perut Sering Kembung Jangan Dianggap Sepele, Ternyata Bisa Terjadi karena Ada Penyakit Berat

Jika Anda cenderung mengalami perut kembung, pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi makanan dan minuman ini.

3. Kelebihan udara yang masuk ke perut

Memakan atau minum terlalu cepat dapat menyebabkan Anda menelan udara lebih banyak daripada yang seharusnya, yang kemudian dapat mengakibatkan perut kembung.

Hindari mengunyah permen karet atau mengonsumsi minuman bersoda, karena keduanya dapat meningkatkan jumlah udara yang masuk ke perut.

4. Intoleransi laktosa

Intoleransi laktosa adalah kondisi di mana tubuh tidak dapat mencerna laktosa dengan baik, gula yang ditemukan dalam produk susu.

Hal ini dapat menyebabkan perut kembung, kram, dan diare setelah mengonsumsi produk susu.

Jika Anda mencurigai intoleransi laktosa, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan saran pengelolaan yang sesuai.

5. Sindrom usus besar yang tak sehat (Irritable Bowel Syndrome/IBS)

IBS adalah gangguan fungsi usus yang dapat menyebabkan gejala seperti perut kembung, kram, dan perubahan pola buang air besar.

Keadaan ini dapat dipengaruhi oleh faktor makanan, stres, dan hormon.

Menjaga pola makan yang teratur, menghindari makanan pemicu IBS, dan mengelola stres dapat membantu mengurangi kejadian perut kembung.

6. Konstipasi

Konstipasi, atau sembelit, dapat menyebabkan perut kembung karena adanya penumpukan gas di dalam usus.

Meningkatkan asupan serat, minum air yang cukup, dan menjaga aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mencegah konstipasi dan mengurangi perut kembung.

Baca Juga: Kandungan Gizi Ikan Kembung Lebih Tinggi dari Salmon, Makanan Ideal untuk Gizi Lengkap Keluarga Sehat

PROMOTED CONTENT