Menurunkan Kadar Kolesterol, Kapan dan Bagaimana? Simak Penjelasannya

GridHEALTH.id - Kolesterol merupakan zat lemak yang terdapat dalam darah.

Zat tersebut mempunyai fungsi yang vital, yakni menjaga agar tubuh berkerja dengan normal.

Namun, pada kondisi tertentu kadar kolesterol bisa meningkat dan ini dapat membahayakan kesehatan.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar kolesterol tetap dalam kisaran normal.

Salah satu pertanyaan umum yang sering diajukan adalah, kapan kadar kolesterol bisa turun?

Hal yang Mempengaruhi Kadar Kolesterol

Sebelum membahas kapan kadar kolesterol bisa turun, penting untuk memahami faktor-faktor apa yang mempengaruhi kadar kolesterol seseorang. 

Beberapa faktor yang mempengaruhi kadar kolesterol termasuk:

1. Pola makan tinggi lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol

2. Kurang melakukan aktivitas fisik

3. Mempunyai berat badan berlebih atau obesitas

4. Faktor genetik

Baca Juga: Waspadai 5 Tanda Kadar Kolesterol Naik yang Bisa Berisiko Bagi Kesehatan

5. Usia dan jenis kelamin

6. Kebiasaan seperti merokok atau konsumsi alkohol

Kapan Kadar Kolesterol Bisa Turun?

Ada beberapa faktor yang dapat memengaruhi kapan kadar kolesterol bisa turun. 

Pertama-tama, perubahan gaya hidup, termasuk diet sehat dan aktifitas fisik teratur, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. 

Sebagian besar orang yang mengadopsi pola makan rendah lemak jenuh, kolesterol, dan tinggi serat akan melihat penurunan kadar kolesterol dalam beberapa minggu atau bulan.

Selain itu, penggunaan obat-obatan seperti statin atau fibrat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan cepat. 

Namun, penggunaan obat harus diawasi oleh dokter dan biasanya diindikasikan untuk orang-orang dengan kadar kolesterol yang sangat tinggi atau faktor risiko penyakit jantung lainnya.

Untuk menurunkan kolesterol, bisa dilakukan dengan menerapkan beberapa cara.

Meliputi pola makan sehat yang dilakukan dengan membiasakan diri makan makanan rendah lemak dan tinggi serat.

Selain itu, berolahraga secara teratur untuk meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan mengurangi kolesterol jahat (LDL).

Jika perubahan gaya hidup tidak cukup efektif, dokter dapat meresepkan obat-obatan seperti statin untuk membantu menurunkan kadar kolesterol. (*)

Baca Juga: Tak Hanya Jadi Bumbu Masak, Ini Cara Lain Turunkan Kolesterol dengan Daun Salam

PROMOTED CONTENT