GridHEALTH.id - Mudik menjadi momen yang ditunggu-tunggu oleh banyak orang.
Merayakan Idulfitri di kampung halaman, artinya dapat berkumpul dengan keluarga dan kerabat terdekat.
Namun, seringkali perjalanan mudik dan banyaknya acara yang dihadiri dapat menjadi tantangan bagi kesehatan.
Untuk itu, penting menjaga kesehatan saat mudik dan harus menghadiri banyak acara penting.
Berikut ini adalah beberapa tips sederhana yang dapat membantu menjaga kesehatan saat mudik dan di tengah padatnya acara.
Sebelum memulai perjalanan mudik, penting untuk merencanakan perjalanan dengan baik.
Pastikan telah merencanakan rute perjalanan, mengatur jadwal keberangkatan dan kedatangan dengan baik, serta menyediakan waktu istirahat yang cukup di perjalanan.
Merencanakan perjalanan dengan baik dapat membantu mengurangi stres dan kelelahan yang dapat memengaruhi kesehatan.
Saat mudik dan menghadiri banyak acara, seringkali kita tergoda oleh makanan-makanan yang lezat namun kurang sehat.
Usahakan untuk tetap memilih makanan yang sehat dan seimbang, seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.
Hindari makanan yang berlemak dan berkalori tinggi yang dapat membuat merasa lelah dan lesu.
Baca Juga: Jangan Sampai Mudik Jadi Kurang Berkesan, Kurangi Gejala Mabuk Perjalanan dengan Cara Ini
Jangan lupa untuk minum cukup air setiap hari, terutama saat melakukan perjalanan mudik dan menghadiri banyak acara.
Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit kepala, kelelahan, dan penurunan konsentrasi.
Bawa botol air minum yang dapat diisi ulang selama perjalanan mudik dan pastikan untuk minum air secara teratur.
Meskipun sibuk dengan perjalanan mudik dan berbagai acara, tetaplah aktif secara fisik.
Luangkan waktu untuk berjalan-jalan di sekitar tempat tujuan mudik, melakukan olahraga ringan seperti berenang atau bersepeda, atau bahkan hanya melakukan peregangan sederhana di kamar hotel.
Aktivitas fisik dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan energi, dan mengurangi stres.
Selama perjalanan mudik dan menghadiri banyak acara, penting untuk menjaga kebersihan diri.
Cuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan dan setelah menggunakan toilet.
Bawa juga tisu basah atau hand sanitizer untuk membersihkan tangan saat air dan sabun tidak tersedia.
Hindari penggunaan rokok secara berlebihan saat mudik dan menghadiri banyak acara. Zat yang terdapat dalam rokok dapat berdampak negatif pada kesehatan dan membuat lebih rentan terhadap berbagai penyakit.
Menjaga kesehatan saat mudik dan menghadiri banyak acara merupakan hal yang penting agar dapat menikmati perjalanan dengan sehat dan bahagia. (*)
Baca Juga: Berapa Lama Waktu Istirahat dari Mengemudi Mobil Saat Mudik?
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar