GridHEALTH.id - Masalah lambung yang mudah perih adalah kondisi yang sering dialami oleh banyak orang.
Ketidaknyamanan seperti rasa terbakar, sensasi panas di dada, dan rasa asam di tenggorokan dapat menjadi tanda-tanda lambung mudah perih.
Berikut ulasan mengenai penyebab umum serta cara mengatasi lambung mudah perih agar Anda dapat merasa lebih nyaman dan mengurangi gejala yang mengganggu.
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan lambung mudah perih, termasuk:
GERD adalah salah satu penyebab umum lambung mudah perih.
Ini terjadi ketika katup antara kerongkongan dan lambung tidak berfungsi dengan baik, sehingga asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan rasa terbakar di dada (heartburn).
Konsumsi makanan pedas, berlemak, atau berminyak dapat memicu iritasi lambung dan menyebabkan perasaan perih.
Minuman beralkohol dan kafein dapat merangsang produksi asam lambung dan mengiritasi lambung, menyebabkan gejala lambung mudah perih.
Merokok dapat melemahkan katup antara esofagus dan lambung, sehingga memudahkan asam lambung naik ke atas dan menyebabkan refluks asam.
Orang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan cenderung memiliki tekanan tambahan pada perut, yang dapat memicu refluks asam lambung.
Stres dan kecemasan dapat mempengaruhi fungsi lambung dan meningkatkan produksi asam lambung, yang dapat memperburuk gejala lambung mudah perih.
Baca Juga: 6 Obat Alami Asam Lambung Disertai Diare, Tubuh Pulih Lebih Cepat
Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi lambung mudah perih:
1. Perubahan Gaya Hidup
Hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu. Lebih baik makan dalam porsi kecil tapi lebih sering.
Hindari makanan atau minuman yang dapat memicu refluks asam, seperti makanan pedas, berlemak, berminyak, alkohol, kafein, dan cokelat.
Hindari makan sebelum tidur atau berbaring. Berikan waktu minimal 2-3 jam setelah makan sebelum tidur.
Berhenti merokok dan hindari paparan asap rokok.
Kelola stres dan kecemasan dengan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.
2. Perubahan Pola Makan
Pilih makanan rendah asam dan rendah lemak seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Hindari minuman berkarbonasi dan minuman beralkohol.
Perhatikan pola makan Anda dan catat makanan atau minuman apa yang memicu gejala lambung mudah perih.
Baca Juga: Hanya Perlu Terapkan 5 Kebiasaan Ini, Asam Lambung Sembuh Tanpa Minum Obat
3. Pengobatan Medis
Obat-obatan antasida dapat membantu meredakan gejala lambung mudah perih dengan menetralkan asam lambung.
Dokter juga dapat meresepkan obat resep untuk mengurangi produksi asam lambung atau memperbaiki fungsi katup antara esofagus dan lambung.
4. Perhatikan Berat Badan
Jika Anda mengalami obesitas, upayakan untuk menurunkan berat badan secara sehat dengan mengikuti pola makan seimbang dan berolahraga teratur.
Kapan Harus Menghubungi Dokter?
Jika gejala lambung mudah perih sering terjadi atau tidak merespons perubahan gaya hidup, segera konsultasikan dengan dokter.
Gejala yang membutuhkan perhatian medis segera termasuk kesulitan menelan, muntah darah, atau penurunan berat badan yang tidak diinginkan.
Lambung mudah perih dapat menjadi masalah yang mengganggu kualitas hidup sehari-hari. Dengan mengidentifikasi penyebabnya dan mengikuti langkah-langkah yang tepat untuk mengelola kondisi ini, Anda dapat mengurangi gejala dan merasa lebih nyaman.
Penting untuk mengubah gaya hidup, menghindari pemicu, dan berkonsultasi dengan dokter jika perlu untuk mendapatkan perawatan yang sesuai.
Semoga informasi ini bermanfaat dan membantu Anda mengatasi masalah lambung mudah perih dengan lebih baik. (*)
Baca Juga: 5 Bahaya Minum Sambil Berdiri, Salah Satunya Memicu Asam Lambung
| Penulis | : | Kirana Riyantika |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar