GridHEALTH.id – Diabetes mellitus adalah kondisi medis yang memengaruhi bagaimana tubuh mengelola gula darah.
Orang dengan diabetes perlu memperhatikan asupan makanan mereka untuk mengendalikan kadar gula darah dan mencegah komplikasi yang serius.
Ketahui makanan yang harus dikurangi bagi pengidap diabetes untuk membantu mereka mengelola kondisi mereka dengan lebih baik.
Karbohidrat refined, seperti roti putih, nasi putih, dan kue kering, memiliki dampak langsung pada kenaikan kadar gula darah.
Pengidap diabetes disarankan untuk mengurangi konsumsi karbohidrat refined dan memilih sumber karbohidrat kompleks, seperti roti gandum utuh, beras merah, dan sereal berbahan dasar gandum.
Gula adalah musuh utama bagi penderita diabetes. Mereka harus menghindari makanan yang mengandung gula tambahan, seperti minuman bersoda, permen, kue, dan makanan ringan manis.
Pemanis buatan juga sebaiknya dihindari, karena dapat memicu lonjakan gula darah dan meningkatkan risiko masalah kesehatan lainnya.
Lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, yang sering kali menjadi komplikasi dari diabetes.
Pengidap diabetes disarankan untuk membatasi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan trans, seperti makanan cepat saji, daging olahan, mentega, dan margarin.
Makanan olahan seringkali mengandung tambahan gula, garam, dan lemak jenuh yang tidak sehat.
Pengidap diabetes sebaiknya menghindari makanan olahan, seperti sosis, nugget, kue kering, dan makanan beku yang tinggi gula dan garam.
Baca Juga: Tips Menggunakan Pare untuk Turunkan Gula Darah, Olah dengan Benar
Minuman beralkohol dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak terkontrol dan dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk merespons insulin.
Pengidap diabetes sebaiknya membatasi konsumsi minuman beralkohol dan memilih minum air putih, teh herbal, atau minuman tanpa kalori lainnya.
Meskipun buah-buahan merupakan bagian penting dari pola makan sehat, beberapa buah memiliki kandungan gula yang tinggi.
Pengidap diabetes sebaiknya membatasi konsumsi buah-buahan seperti pisang, mangga, dan anggur.
Juga memilih buah dengan indeks glikemik yang lebih rendah, seperti apel, jeruk, dan buah beri.
Mengelola pola makan merupakan langkah penting dalam pengelolaan diabetes.
Dengan mengurangi konsumsi makanan yang tinggi karbohidrat refined, gula tambahan, lemak jenuh, dan makanan olahan, serta membatasi minum minuman beralkohol dan memilih buah-buahan dengan bijak.
Pengidap diabetes dapat membantu menjaga kadar gula darah mereka tetap stabil dan mengurangi risiko komplikasi jangka panjang.
Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan individu.
Dengan mengikuti panduan ini, pengidap diabetes dapat meningkatkan kualitas hidup mereka dan mengurangi risiko masalah kesehatan yang terkait dengan kondisi mereka.
Jaga keseimbangan asupan makanan, perhatikan label nutrisi, dan lakukan perubahan kecil yang berkelanjutan untuk meraih kontrol gula darah yang lebih baik.
Baca Juga: Terlalu Sering Konsumsi Minuman Manis, Benarkah Bisa Picu Gagal Ginjal?
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar