Saat sahur dan berbuka, pilih makanan yang mudah dicerna agar tidak membebani sistem pencernaan.
Makanan yang berat dan sulit dicerna dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan gangguan pencernaan, yang bisa mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Jika diperlukan, konsumsi suplemen zat besi atau multivitamin sesuai rekomendasi dokter.
Suplemen ini dapat membantu memastikan bahwa tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup selama puasa.
Selama puasa, hindari aktivitas fisik yang berat yang dapat meningkatkan kelelahan.
Cobalah untuk mengurangi aktivitas fisik dan beristirahat lebih banyak untuk menghemat energi.
Saat berbuka, jangan langsung makan dalam porsi besar.
Sebaiknya makan dalam porsi kecil tapi sering.
Mulailah dengan makanan ringan seperti buah-buahan, sup, atau jus, lalu lanjutkan dengan makanan utama setelah beberapa saat.
Ada dua jenis zat besi dalam makanan: heme dan non-heme.
Zat besi heme ditemukan dalam produk hewani seperti daging dan lebih mudah diserap oleh tubuh.
Baca Juga: Amankah Buka Puasa Langsung Minum Kopi? Cari Tahu Dampaknya Bagi Kesehatan
| Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Komentar