Asupan nutrisi yang seimbang sangat penting bagi penderita anemia.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang harus dikonsumsi saat sahur dan berbuka:
- Makanan Kaya Zat Besi: Termasuk daging merah tanpa lemak, hati, ayam, ikan, sayuran hijau seperti bayam dan kangkung, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
- Vitamin C: Membantu penyerapan zat besi. Konsumsi buah-buahan seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan tomat.
- Vitamin B12 dan Asam Folat: Terkandung dalam produk susu, telur, dan sayuran hijau.
Dehidrasi dapat memperburuk gejala anemia.
Pastikan untuk minum cukup air saat sahur dan berbuka.
Sebaiknya hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh karena dapat meningkatkan dehidrasi.
Penderita anemia harus memastikan mendapatkan istirahat yang cukup selama bulan puasa.
Kurang tidur dapat memperburuk kelelahan dan gejala anemia.
Usahakan untuk tidur lebih awal dan cukup selama malam hari.
Baca Juga: Amankah Buka Puasa Langsung Minum Kopi? Cari Tahu Dampaknya Bagi Kesehatan
| Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Komentar