Tak Hanya Beribadah Puasa untuk Penderita Asam Lambung Memiliki Manfaat, Apa Saja?

5. Melatih Disiplin Makan

Dengan puasa, penderita asam lambung dapat lebih disiplin dalam memilih makanan yang sehat.

Kebiasaan makan makanan yang ringan dan bergizi selama sahur dan berbuka membantu menjaga kondisi lambung tetap stabil.

4. Mengontrol Produksi Asam Lambung

Puasa dapat mengurangi frekuensi konsumsi makanan yang merangsang produksi asam lambung, seperti makanan berminyak, pedas, atau asam.

Dengan demikian, risiko kambuhnya gejala asam lambung dapat diminimalkan.

Tips Puasa Aman bagi Penderita Asam Lambung

Agar puasa tidak memperburuk kondisi asam lambung, perhatikan tips berikut:

1. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur adalah momen penting untuk memberikan energi sepanjang hari. Pilih makanan yang rendah lemak, tinggi serat, dan mudah dicerna, seperti oatmeal, nasi merah, atau sayuran hijau.

2. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung

Hindari makanan pedas, asam, berminyak, atau gorengan saat sahur dan berbuka. Gantilah dengan makanan yang netral, seperti sup ayam, kentang, atau roti gandum.

3. Minum Air Putih yang Cukup

Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka. Hindari minuman berkafein atau bersoda karena dapat memicu naiknya asam lambung.

4. Berbuka dengan Makanan Ringan

Awali berbuka puasa dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih. Hindari langsung mengonsumsi makanan berat dalam jumlah besar karena dapat memperberat kerja lambung.

5. Kunyah Makanan dengan Baik

Mengunyah makanan dengan baik membantu meringankan beban pencernaan dan mencegah terjadinya produksi asam lambung berlebih.

6. Hindari Langsung Tidur Setelah Makan

Beri jeda setidaknya 2–3 jam setelah sahur atau berbuka sebelum berbaring atau tidur. Hal ini membantu mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan.

PROMOTED CONTENT