GridHEALTH.id – Setiap orang terkadang pernah merasa kewalahan dan tertekan, entah itu karena masalah pekerjaan, keluarga, atau masalah-masalah lainnya.
Stres yang terjadi secara terus-menerus dapat mempengaruhi kesehatan tubuh sehingga datanglah berbagai penyakit.
Stres memang tidak benar-benar bisa dihilangkan sepenuhnya, tapi ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menangani situasi stres dengan batin yang lebih tenang.
Berikanlah waktu kepada diri sendiri untuk berpikir dan melakukan sesuatu yang dapat menenangkan pikiran.
Melansir dari lifehack.org, ikuti 6 cara sederhana ini untuk mengurangi stres agar hidup terasa lebih damai dan tentram.
1. Olahraga
Salah satu cara untuk menghilangkan stres dan kecemasan adalah bergerak. Lakukan gerakan sederhana seperti berjalan-jalan atau berolahraga di kamar atau garasi.
Ini cara yang bagus untuk membuat endorfin (hormon penghilang stres) berjalan dan merasa lebih bahagia.
Baca Juga: Eksim pada Kulit Bisa Disebabkan Banyak Faktor, Salah Satunya Stres
Cobalah berolahraga bersama keluarga karena berolahraga bersama dapat membuat setiap orang akan merasa lebih tenang sesudahnya.
2. Tersenyum
Tersenyum dan tertawa adalah salah satu cara terbaik untuk meringankan suasana hati secara instan.
Baca Juga: Dituding Bikin Gatal Tenggorokan, Jus Nanas Terbukti 5 Kali Lebih Ampuh Daripada Obat Batuk
Berbagi candaan dan lelucon bersama teman-teman, menonton film bagus dengan pasangan, atau hanya tersenyum saat melihat matahari bersinar.
3. Mendengarkan musik
Musik adalah salah satu cara terbaik untuk bersantai dan menghilangkan stres. Mendengarkan musik bisa membuat pikiran jadi lebih tenang.
Cobalah beberapa gaya musik yang berbeda dan begitu sudah menemukannya, dengarkan kapan pun di saat pikiran perlu untuk istirahat dan ditenangkan.
Baca Juga: Tak Disangka, Ternyata Secangkir Teh Mampu Mengurangi Stres Kita!
4. Membaca
Membaca juga merupakan cara yang baik untuk menghilangkan stres. Pilihlah bacaan ringan yang lucu, romantis, atau yang bisa membuat merasa lebih baik.
Buku apa pun yang memberikan pesan positif dan baik tentang dunia atau orang-orang di dalamnya dapat membantu merasa lebih baik dan lebih santai.
5. Bersyukur
Selalu ada sesuatu yang bisa disyukuri, kadang-kadang sesederhana bangun tidur. Pikirkanlah semua hal yang baik dalam hidup.
Pemikiran negatif bisa menyebabkan lebih mudah merasa marah dan stres, sedangkan pemikiran positif bisa membantu meredakan amarah dan memberi lebih banyak hal baik untuk merasa nyaman.
6. Bernapas
Luangkan waktu sejenak untuk mengambil napas dalam-dalam yang lambat, tindakan ini memiliki banyak manfaat.
Saat bernapas dalam-dalam, oksigen ekstra dikirim ke otak untuk menjernihkan pikiran dan melemaskan otot-otot.
Setelah mengetahui 6 cara mengurangi stres, yuk kita ikuti cara tersebut agar hidup damai sentisa. (*)
#berantasstunting