GridHEALTH.id - Terdapat berbagai cara untuk menjaga kecemasan dan stres, seperti berkumpul dengan keluarga, meditasi, dan olahraga.
Baru-baru ini studi baru menyatakan bahwa berjalan kaki di ruang biru [pantai] adalah lingkungan yang mendukung kesehatan mental.
Baca Juga: Tak Hanya untuk Kesehatan Fisik, Olahraga Mampu Mengatasi Depresi Seperti Disebut Cinta Laura
“Menurut PBB, 55% dari populasi global sekarang tinggal di kota-kota. Sangat penting untuk mengidentifikasi dan meningkatkan elemen-elemen yang meningkatkan kesehatan kita - seperti ruang biru - sehingga kita dapat menciptakan kota yang lebih sehat, lebih berkelanjutan, dan lebih nyaman untuk ditinggali, " ujar Mark Nieuwenhuijsen, Direktur Perencanaan Kota, Lingkungan, dan Inisiatif Kesehatan di ISGlobal dan koordinator penelitian.
Baca Juga: 30 Menit Berjalan Kaki Setiap Hari, 7 Jenis Kanker Langsung Minggir
Dengan demikian, berjalan kaki pantai juga bisa menjadi cara untuk mengatasi stres dan menjaga kecemasan.
Pada umumnya, jalan kaki dengan cepat memang disarankan dalam hal kesehatan.
Bahkan berjalan kaki bukan hanya membuat kita jadi aktif secara fisik, tetapi juga bermanfaat bagi kesejahteraan secara keseluruhan.
Studi itu dipimpin oleh Institut Barcelona untuk Kesehatan Global (ISGlobal) dan diterbitkan dalam jurnal Environmental Research.
Studi menunjukkan bahwa sering berjalan kaki di dekat badan air, seperti pantai, danau, sungai, atau bahkan air mancur kemungkinan memiliki efek positif pada kesejahteraan manusia dan suasana hati.
Baca Juga: 3 Gaya Hidup Aktif Ini Bisa Jadi Olahraga Untuk Turun Berat Badan
Dibandingkan dengan lingkungan perkotaan, pantai memang dikenal membantu dalam mengangkat suasana hati orang.
Penelitian itu menggunakan data 59 orang dewasa. Selama satu minggu, peserta menghabiskan 20 menit setiap hari berjalan di ruang biru seperti pantai.
Peserta juga menghabiskan 20 menit setiap hari berjalan di lingkungan perkotaan.
Baca Juga: Ibu Hamil Disarankan Berolahraga Karena Bisa Membuat Anak yang Dikandung Terhindar Dari Obesitas
Selama seminggu lagi, mereka menghabiskan waktu yang sama untuk beristirahat di dalam ruangan.
Sebelum, selama, dan setelah setiap kegiatan berjalan kaki, peneliti mengukur tekanan darah dan detak jantung peserta dan menggunakan kuesioner untuk menilai kesejahteraan dan suasana hati mereka.
Baca Juga: Alasan Ilmiah Mengapa Orang Gemar Berolahraga Jarang Depresi
"Kami melihat peningkatan yang signifikan dalam kesejahteraan dan suasana hati para peserta segera setelah mereka berjalan-jalan di ruang biru [pantai], dibandingkan dengan berjalan di lingkungan perkotaan atau beristirahat," komentar Mark Nieuwenhuijsen.
Namun, penelitian itu tidak mengidentifikasi manfaat kesehatan kardiovaskular.
Baca Juga: Tak Perlu ke Gym, Latihan Kardio Ringan di Rumah Tingkatkan Kesehatan Jantung
“Kami menilai dampak langsung dari berjalan-jalan pendek di sepanjang ruang biru [pantai]. Paparan berkesinambungan dan tahan lama pada ruang-ruang ini mungkin memiliki efek positif pada kesehatan kardiovaskular yang tidak dapat kami amati dalam penelitian ini, ”komentar peneliti ISGlobal Cristina Vert, penulis utama studi ini.
Lebih lanjut, penelitian itu menemukan bahwa lingkungan banyak berhubungan dengan kesehatan mental.
"Hasil kami menunjukkan bahwa manfaat psikologis dari aktivitas fisik bervariasi sesuai dengan jenis lingkungan di mana itu dilakukan, dan bahwa ruang biru [pantai] lebih baik daripada ruang perkotaan dalam hal ini," komentar Vert.
Meski begitu, berjalan kaki di ruang hijau juga menunjukkan manfaat kesehatan yang luar biasa dalam banyak penelitian.
Baca Juga: Studi : Berenang, Bersepeda, dan Jalan Kaki, 3 Olahraga Terbaik Untuk Penderita Hipertensi
Jadi, bahkan jika lokasi sekitar kita tidak menjangkau pantai, maka taman adalah pilihan lain yang cocok untuk berjalan kaki.
Baca Juga: Ternyata Jalan Kaki Lebih Bermanfaat Dibanding Lari, Ini Alasannya
Berdasarkan penelitian ISGlobal telah mengidentifikasi manfaat kesehatan yang terkait dengan ruang hijau.
Manfaat itu termasuk risiko obesitas yang lebih rendah, kapasitas perhatian yang lebih baik pada anak-anak, dan penurunan fisik yang lebih lambat pada orang dewasa yang lebih tua.(*)
#berantasstunting #hadapicorona