GridHEALTH.id - Berulangkali terus disarankan oleh para pakar kesehatan bahwa sangat penting menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita, terutama di saat pandemi Covid-19.
Salah satu syarat agar sehat dan bugar, adalah mempunyai kualitas tidur yang baik, yaitu tidur nyenyak.
Dengan rajin berolahraga, sesungguhnya kita bisa mendapatkan tidur berkualitas. Apalagi kita punya lebih banyak waktu di rumah saat pandemi Covid-19 ini untuk melakukan olahraga kapan saja.
Kita bisa mengatur waktu rutinitas olahraga sedemikian rupa sehingga berdampak positif pada tidur. Penelitian menunjukkan bahwa waktu berolahraga bisa sangat menentukan kualitas tidur di malam hari.
Bagaimana olahraga membantu meningkatkan kualitas tidur? Meskipun masih sedikit penelitian tentang bagaimana tepatnya olahraga dapat memengaruhi tidur kita, ada sejumlah cara yang bisa membuat kita tidur nyenyak.
Latihan aerobik ringan diketahui dapat meningkatkan jumlah tidur nyenyak, di mana tubuh memiliki kesempatan terbaik untuk meremajakan sel-selnya.
Baca Juga: 10 Keuntungan Olahraga di Pagi Hari, Anti Polusi dan Tambah Semangat
Baca Juga: 5 Tanda Covid-19 Masuk ke Paru-paru, Di antaranya Batuk Tanpa Henti
Olahraga juga dapat menyeimbangkan suasana hati dan membantu menenangkan pikiran yang sangat membantu dalam mendapatkan tidur nyenyak.