GridHEALTH.id - Memiliki payudara kencang pasti sangat membantu dalam meningkatkan kecantikan dan kepercayaan diri wanita secara keseluruhan.
Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah payudara kendur sebelum waktunya agar tetap terlihat muda dan cantik.
1. Minum air yang cukup
Menurut para ahli di University of Wisconsin Hospitals, kulit adalah organ yang sel-selnya sebagian besar terdiri dari air. Kekurangan air di dalam tubuh berdampak buruk pada kulit.
Ini juga juga membuat kulit di atas payudara terlihat menyusut dan kusam. Ketika kulit tidak menerima jumlah air yang diperlukan, ini akan membuat terkelupas, kering, dan berkerut di mana-mana.
Hal ini bisa menyebabkan penuaan dini pada kulit di sekitar payudara sehingga membuatnya mengecil dan melorot.
Minumlah setidaknya dua liter air sepanjang hari untuk mencegah payudara kendur dan pembentukan kerutan pada payudara.
Kita juga dapat memasukkan makanan yang kaya akan kandungan air seperti melon air, muskmelon dan sayuran seperti tomat, paprika, lobak dan terong untuk memastikan bahwa kita memiliki cukup air dalam tubuh untuk menjaga kulit dan payudara kencang.
2. Hindari merokok
Baca Juga: Ucapkan Selamat Tinggal Payudara dan Perut Kendur Pasca Persalinan!
Baca Juga: 6 Tanda Hamil Muda yang Sering Luput, Hidung Tersumbat Hingga Murung
Sebuah studi oleh para peneliti di California Department of Health Services menemukan bahwa tingkat kanker payudara di antara wanita yang merokok adalah sekitar 30% lebih tinggi daripada mereka yang tidak pernah merokok.
Selain itu, diyakini juga bahwa racun yang dihirup saat merokok merusak elastin yang ada di kulit yang bertanggung jawab atas kekenyalan dan kehalusan kulit di sekitar payudara.
Begitu elastin di payudara terlepas, itu membuat mereka terkulai dan menyerah pada gaya gravitasi yang membuatnya melorot.
Jadi jelas, merokok adalah penyebab kendur dan penuaan dini pada kulit termasuk kulit di area payudara. Tidak perlu berpikir dua kali untuk berhenti merokok.
3. Kenakan bra dengan ukuran yang tepat
Salah mengenakan ukuran bra dapat membuat payudara melorot, terutama jikamemilih bra yang tidak memberikan dukungan yang diperlukan otot-otot halus di bawah payudara. \
Terlalu ketat atau terlalu longgar, keduanya bisa merusak bentuk payudara. Ingat bahwa ukuran payudara berubah sepanjang hidup seperti selama masa pubertas, kehamilan dan menopause.
Cermati setiap perubahan ini dan sesuaikan ukuran bra dengan perubahan yang terjadi.
Ketika memilih bra, payudara harus bertumpu pada cangkir dengan pas dan kita harus dapat memasukkan dua jari melalui pita di belakang dengan mudah.
Baca Juga: Healthy Move, Angkat Beban Dapat Menurunkan Risiko Serangan Jantung
Baca Juga: 5 Hal Wajib Menjadi Pertimbangan Sebelum Operasi Membesarkan Payudara
4. Pertahankan berat badan yang ideal
Menambah atau menurunkan berat badan terlalu banyak dan gagal untuk mempertahankan berat badan optimal yang stabil, itu bisa berdampak buruk pada payudara.
Kulitterutama di atas payudara, kehilangan elastisitasnya saat diregangkan. Di sisi lain, ketika enderung menurunkan berat badan, lemak dari area tersebut akan hilang dengan sangat cepat dibandingkan dengan bagian tubuh lainnya.
Peregangan dan relaksasi kulit yang terus menerus ini membuatnya terkulai dan melorot selama periode waktu tertentu.
Cobalah dan pertahankan berat badan optimal yang sesuai dengan BMI. Jika ingin menurunkan berat badan, cobalah olahraga dan pola makan yang membantu kita menurunkan berat badan secara bertahap dan membuat kita kehilangan lemak dari seluruh tubuh, tanpa menargetkan bagian tubuh tertentu.
5. Gunakan krim tabir surya
Terutama jika berada di luar ruangan dan pakaian kita memperlihatkan bagian payudara sampai batas tertentu.
Ini karena kerusakan kulit akibat sinar matahari yang keras di area sensitif itu bisa membuat kulit keriput dan menua sebelum waktunya. Pemakaian krim tabir surya juga menyelamatkan kita dari risiko terkena kanker payudara.
Baca Juga: Omicron, Keringat Malam Bisa Menjadi Gejala Tidak Biasa Varian Baru
Baca Juga: Kasus Omicron Naik di Seluruh Dunia, Kemenag Hentikan Sementara Pemberangkatan Umrah
Oleskan krim tabir surya pada payudara ketika berencana untuk pergi ke luar ruangan. Pastikan krim tabir surya memiliki nilai SPF minimal 15.
Seperti kita akan mengoleskan kembali tabir surya di wajah jika terlalu lama berada di bawah sinar matahari, lakukan hal yang sama untuk payudara. (*)
Baca Juga: Healthy Move, Tips Berlari Dengan Aman di Atas Treadmill Untuk Pemula
Baca Juga: Penyebab Munculnya Kelebihan Lemak Perut yang Bisa Datangkan Penyakit