GridHEALTH.id - Olahraga ekstrim menjadi semakin populer. Faktanya, kegiatan seperti bersepeda gunung, seluncur salju, parkur dan skateboard terus menarik jumlah yang lebih besar setiap tahun.
Pada saat yang sama, terjadi penurunan minat pada olahraga yang lebih tradisional, termasuk bola basket.
Ini kemungkinan besar terkait dengan beberapa faktor, mulai dari peningkatan adrenalin hingga aspek kesehatan mental dan fisik yang positif dari berpartisipasi dalam olahraga ekstrem.
Dikutip dari Life Hack, inilah 9 manfaat kita melakukan olahraga ekstrem
1. Fokus pada kemampuan dan ketepatan
Olahraga ekstrim dapat mendorong kita ke batas fisik dan mental. Ketika ini terjadi, mudah untuk kehilangan ketenangan, tetapi itu dapat menyebabkan kesalahan yang berpotensi berbahaya.
Individu yang secara teratur melakukan prestasi seperti melompat keluar dari pesawat pada terjun payung benar-benar mengubah susunan kimiawi pikiran mereka.
Ketika ini terjadi, kita menjadi lebih mampu untuk tetap tenang dan terpusat selama situasi stres. Dengan kata lain, olahraga ekstrem dapat membuat hidup kita lebih fokus dan teratur.
2. Otot semakin baik karena sering latihan peregangan
Baca Juga: Bila Orangtua Tak Izinkan Anak Ikut PTM di Kelas, Wajib Lampirkan Surat Keterangan Sakit dari Dokter
Seperti halnya setiap bentuk latihan fisik lainnya, sangat penting untuk menggunakan teknik peregangan yang tepat untuk menjaga otot dalam kondisi yang baik.
Peregangan bervariasi berdasarkan jenis latihan yang dilakukan, sehingga bijaksana untuk memperhatikan teknik yang digunakan oleh para profesional.
Misalnya, rutinitas kebugaran dan peregangan peselancar profesional menggabungkan peregangan dinamis dan menekankan pada relaksasi tubuh bagian atas dan otot-otot yang kencang.
Melakukan peregangan ini secara teratur membuatnya lebih mudah untuk berselancar tanpa menderita cedera.
3. Meningkatkan kemampuan mengelola rasa takut
Mereka yang berpartisipasi dalam olahraga ekstrem dapat mengubah ketakutan mereka menjadi pengalaman positif.
Mungkin tidak banyak orang di dunia ini yang tidak akan merasa takut saat pertama kali melompat dari pesawat atau melakukan bungee jumping.
Tetapi melakukan hal-hal ini dan melihat bahwa kita berhasil sampai ke sisi lain dengan aman akan membantu kita mengurangi respons rasa takut.
Kita juga akan belajar bagaimana menggunakan mekanisme koping seperti meditasi untuk keuntungan kita.
Baca Juga: 24 Anak di Jakarta Alami Gejala Hepatitis, PHBS Makin Mendesak Dilakukan
Baca Juga: Tekanan Darah Tinggi Jadi Lima Besar Faktor Risiko Beban Penyakit
4. Melatih otot yang berbeda
Kita semua melakukan gerakan tertentu di siang hari, dan ini memberikan latihan otot yang berlaku.
Namun, kita mungkin pernah merasakan sakit setelah melakukan sesuatu yang tidak sesuai dengan jadwal harian kita.
Ini karena kita melatih sekumpulan otot yang berbeda atau meminta otot kita untuk bergerak dengan cara yang tidak biasa.
Meskipun ini dapat menyebabkan rasa sakit, itu juga baik untuk kebugaran fisik secara keseluruhan.
Saat kita melakukan olahraga ekstrem, kita akan mulai melatih otot yang berbeda, dan ini akan menjadi hal yang positif bagi kesehatan kita.
5. Bersikap semakin rendah hati
Dengan olahraga ekstrem, Anda harus menerima kenyataan bahwa kita tidak sempurna atau abadi.
Sebaliknya, untuk bertahan dari pengalaman itu, kita harus melihat kematian kita sendiri, belajar bagaimana menggunakan peralatan keselamatan dengan benar dan bersedia mendengarkan arahan instruktur.
Baca Juga: Diabetes Tipe 3 Sering Dihubungkan dengan Alzheimer, Ini Sebabnya
Baca Juga: Bersihkan Rumah Libatkan Seluruh Keluarga Untuk Healthy Move
Ini semua terkait dengan peningkatan kerendahan hati dalam sebuah studi tahun 2009 pada mereka yang melakukan olahraga ekstrem.
6. Meningkatkan kepercayaan diri
Studi telah menemukan hubungan yang kuat antara olahraga ekstrem dan tingkat kepercayaan diri yang lebih tinggi.
Ini masuk akal ketika kita mempertimbangkan fakta bahwa menyelesaikan tugas yang begitu menakutkan secara fisik adalah sesuatu yang harus kita banggakan.
Peningkatan rasa percaya diri dapat berdampak positif pada setiap aspek kehidupan yang menjadikan olahraga ekstrem sebagai ide yang bagus untuk semua orang yang secara fisik mampu menghadapi tantangan yang ada.
7. Membakar kalori lebih banyak
Skateboarding menawarkan contoh utama karena rata-rata orang membakar sebanyak 500 kalori per jam saat mengendarai papan mereka.
Tentu saja, kita kan mendapatkan hasil terbaik jika bekerja di permukaan yang rumit dan melakukan trik skateboard selama periode ini, bukan hanya naik di tanah datar.
8. Melatih keseimbangan
Baca Juga: Healthy Move, Ini Manfaat Mengajarkan Berenang Pada Bayi Sejak Dini
Baca Juga: Waspadai Dislipidemia, Kolesterol Tinggi Jadi Ancaman Penyakit
Hal sederhana seperti mengendarai skateboard di tanah datar akan memaksa tubuh menjadi lebih seimbang.
Jika tidak, kita akan tetap goyah sepanjang waktu dan mungkin mengalami beberapa kecelakaan.
Proses ini akan mirip dengan belajar mengendarai sepeda di mana kita mungkin jatuh beberapa kali, tetapi tubuh kita pada akhirnya harus menyesuaikan diri dengan persyaratan keseimbangan yang baru.
9. Memperkuat interaksi sosial
Manusia pada dasarnya adalah makhluk sosial. Bahkan kita yang introvert masih membutuhkan beberapa tingkat sosialisasi untuk tetap menyesuaikan diri secara emosional.
Baca Juga: Stroke Mata Bisa Sebabkan Kebutaan, Gejalanya Sering Tak Disadari
Baca Juga: Cuaca Panas Membawa Dampak Kesehatan, Bisa Menyebabkan Gangguan Mental
Studi bahkan menemukan bahwa sosialisasi sangat penting untuk fungsi kognitif. Ini adalah area lain di mana olahraga ekstrem mendapat nilai tinggi karena sebagian besar kegiatan ini dilakukan bersama dengan orang lain.
Misalnya, kita ebih cenderung bermain skateboard atau melompat dari pesawat bersama seorang teman. Ini akan membantu meningkatkan ikatan di antara kita berdua, dan juga akan memberi kita banyak manfaat dari sosialisasi.
Sebelum memulai olahraga ekstrem apa pun, pastikan kita secara fisik dan mental mampu melakukan tugas-tugas yang diperlukan.(*)