GridHEALTH.id - Banyak yang mengeluh merasa mual saat berolahraga. Terkadang, beberapa orang juga mengalami sakit kepala ringan dan penglihatan kabur.
Seringkali dengan keluhan-keluhan tersebut saat berolahraga, mungkin ada hal yang terlewatkan. Cari tahu apakah kita melakukan kesalahan ini yang membuat kita sakit.
1. Langsung melakukan olahraga dengan intensitas tinggi.
Banyak yang cenderung meningkatkan intensitas olahraga dalam upaya membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan.
Ketika kita tiba-tiba meningkatkan intensitas latihan, kita membuat tubuh tres dan tidak membiarkannya pulih.
Jadi jangan langsung melakukan latihan berintensitas tinggi, tetapi perlahan-lahan tingkatkan intensitas latihan.
2. Melewatkan pemanasan
Tidak melakukan pemanasan mempengaruhi detak jantung dan tekanan darah,, membuat kita merasa pusing.
Lindungi tubuh dengan rutinitas pemanasan ini. Juga, akhiri latihan dengan sesi pendinginan agar detak jantung kembali normal. Cobalah rutinitas pendinginan ini untuk menghindari nyeri otot dan kram.
Baca Juga: Healthy Move, Mengecilkan Perut Lebih Cepat Dengan Jalan Kaki, Ini Triknya
Baca Juga: Sex Pillow, Bantal Bisa Membuat Posisi Sanggama Jadi Lebih Nyaman
3. Berolahraga dengan perut kosong
Berolahraga dengan perut kosong juga bisa membuat merasa mual. Setiap latihan intensitas tinggi seperti latihan beban, latihan interval intensitas tinggi, sprint dan latihan boot camp membutuhkan karbohidrat sebagai sumber cepat bahan bakar untuk energi.
Saat kita erolahraga dengan perut kosong, tidak ada bahan bakar di dalam tubuh, akibatnya kadar gula darah turun drastis, membuat kita merasa mual dan pusing.
Jadi hal terbaik yang harus dilakukan adalah makan buah sebelum berolahraga. Juga, bawa minuman olahraga di tas olahraga .
Ada saran lain agar berolahraga bisa nyaman dan aman. Yaitu jangan berolahraga jika merasa lelah atau kurang tidur.Juga, jangan berolahraga jika sedang sakit. (*)
Baca Juga: Kekurangan Vitamin D Bisa Menyebabkan Obesitas, Menurut Studi
Baca Juga: Asam Urat Bisa Menyebabkan Gangguan Ginjal, Perhatikan Gejala Awalnya