GridHEALTH.id - Penelitian menyebutkan, olahraga teratur dapat berdampak positif pada depresi, kecemasan, dan gangguan lainnya.
Seperti yang ditunjukkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), olahraga dalam jumlah cukup sangat bermanfaat bagi seseorang, tanpa memandang usia atau tingkat kebugaran.
Setiap orang dapat belajar menggunakan olahraga sebagai alat yang ampuh untuk merasa lebih baik.
Tanpa ragu, kuncinya adalah berkomitmen untuk melakukan beberapa aktivitas fisik, tidak peduli seberapa ringannya, beberapa hari dalam seminggu.
Ingatlah bahwa saat olahraga menjadi kebiasaan, kita dapat menambahkan beberapa menit ekstra atau mencoba aktivitas yang lebih menantang. Jika kita melakukannya, manfaat olahraga akan mulai membuahkan hasil.
Apakah olahraga meningkatkan kesehatan psikologis seseorang? Tentu saja. Inilah beberapa manfaatnya yang patut kita ketahui;
1. Olahraga mengurangi stres
Saat kita aktif secara fisik, pikiran Anda teralihkan dari stresor kehidupan sehari-hari. Ini dapat membantu kita menghindari terjebak dengan pikiran negatif.
Menurut artikel Mayo Clinic, olahraga mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh. Pada saat yang sama, itu merangsang produksi endorfin, yang membantu menjaga stres dan depresi.
Baca Juga: Healthy Move, 7 Langkah Latihan Keseimbangan Lewat Pose Yoga Asanas
Baca Juga: 7 Tips Bagi Wanita Untuk Mencegah Masalah Seksual Dan Reproduksi
2. Olahraga meningkatkan kepercayaan diri
Latihan teratur yang menyertai latihan olahraga mengarah pada peningkatan kepercayaan diri dan harga diri. Ini karena peningkatan keseluruhan yang dihasilkan baik secara fisik maupun dalam hal kesehatan dan estetika, menurut sebuah publikasi oleh Manual Merck.3. Mencegah penurunan kognitif
Aktivitas fisik yang teratur membantu menjaga kemampuan mental seiring bertambahnya usia. Ini dikonfirmasi oleh penelitian terbaru yang diterbitkan oleh Frontiers In Psychology, yang menemukan bahwa olahraga ringan meningkatkan fleksibilitas kognitif, sementara olahraga yang lebih intens meningkatkan kecepatan pemrosesan informasi.
4. Merangsang memori
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Advances in Experimental Medicine and Biology pada 2012, aktivitas fisik secara teratur meningkatkan memori dan kemampuan untuk mempelajari hal-hal baru.
Dalam pengertian ini, olahraga meningkatkan produksi sel di hipokampus, yang bertanggung jawab untuk memori dan pembelajaran, dan bahkan untuk neurogenesis, yaitu pembentukan neuron baru. Hal ini dijelaskan dalam sebuah studi oleh Behavioral Brain Research.
5. Meningkatkan relaksasi
Orang yang berolahraga secara teratur cenderung melakukannya karena itu memberi mereka perasaan sejahtera yang nyata. Hal ini disebabkan oleh generasi endorfin yang disebutkan sebelumnya, dan juga diratifikasi oleh sebuah studi di Sports Medicine.
Baca Juga: Hati-hati, Ini Bahayanya Kalau Kecoa dan Cicak Berkeliaran di Rumah
Baca Juga: Waspada Infeksi Chikungunya, Lawan Lewat Asupan Makanan Ini
Karena itu, jika kita berolahraga, kita akan merasa lebih energik di siang hari, tidur lebih nyenyak di malam hari, dan merasa lebih rileks dan positif.
6. Olahraga meningkatkan suasana hati
Terakhir, aktivitas fisik memicu zat kimia otak yang membuat kita merasa lebih bahagia dan lebih rileks. Ini tepatnya endorfin dan serotonin.
7. Olahraga meningkatkan suasana hati
Selain itu, olahraga tim khususnya memberikan manfaat sosial dan kesempatan untuk bersantai dan berpartisipasi dalam tantangan kolektif yang meningkatkan kebugaran fisik.
Baca Juga: Sore Hari Adalah Waktu Ideal Untuk ke Dokter Gigi, Kata Para Ahli
Baca Juga: Obat HIV Ini Bisa Menjadi Pengobatan Potensial Untuk Demensia, Studi
Oleh karena itu, mungkin disarankan untuk berlatih olahraga tim, karena ini akan memungkinkan kita untuk merasakan manfaat dari latihan olahraga dari sisi sosial. Olahraga tim mengurangi isolasi dan menciptakan kesempatan untuk mendapatkan teman baru.
Pada dasarnya semua jenis olahraga bermanfaat bagi kesehatan jiwa. Namun untuk pemula, mulailah dengan jalan kaki, bersepeda dengan kecepatan sedang, atau berenang.