GridHEALTH.id - Titik-titik pijat dengan tekanan terletak di seluruh tubuh dalam jaringan otot tipis. Merangsang titik-titik ini dengan pijatan dapat mengendurkan otot dan memicu pelepasan hormon "merasa baik" sepertin serotonin dan dopamin, yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan di tubuh.
Titik pijat ini, yang disebut akupresur, bahkan dapat membantu kita meringankan penyakit umum, seperti mual dan muntah, atau sakit kepala.
Akupresur mendorong sistem saraf untuk rileks, yang dapat membantu mengatur sistem pencernaan dan mengurangi gejala mual,
Merangsang titik-titik pijat dengan tekanan ini bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatasi mual ringan hingga sedang, tetapi untuk mual yang lebih parah, kita mungkin memerlukan konsultasi dengan dokter.
Mungkin sulit untuk mendapatkan lokasi dan tekanan yang tepat, tetapi dengan tekun mempelajarinya, kita dapat menekan sendiri beberapa titik tekanan ini secara efektif.
Ada ratusan titik tekanan yang terletak di seluruh tubuh. Tetapi menurut Pooja Amy Shah, MD, seorang dokter integratif dan spesialis akupunktur medis, serta asisten profesor di Columbia University Medical Center di Amerika Serikat, inilah tiga yang paling membantu untuk meredakan gejala mual.
1. Perikardium 6 (P6) atau Neiguan
Ini adalah titik anti-mual yang paling populer. Sebuah tinjauan lebih dari 40 percobaan yang diterbitkan dalam The Journal of Autonomic Neuroscience pada tahun 2006 menemukan bahwa akupresur dapat mengurangi beberapa gejala mual, dan titik tekanan P-6, khususnya, mungkin yang paling bermanfaat untuk pencegahan dan pengobatan mual dan muntah.
P6 terletak di dekat pergelangan tangan. Lokasi ini dianggap meredakan mual karena jalur meridiannya berjalan ke lengan dan ke dada dan perut bagian atas, dekat perut.
- Untuk mengakses titik P6, rentangkan tangan dengan telapak tangan menghadap kita.
- Letakkan tiga jari (penunjuk, tengah, dan cincin) dari tangan yang berlawanan tepat di bawah pergelangan tangan.
- Letakkan ibu jari di tempat tepat di bawah jari telunjuk. Jika merasakan dua tendon besar, atau benjolan, maka kita telah mengidentifikasi titik P6.
Baca Juga: Titik Pijat Akupresur Mandiri Anti Ngantuk Membuat Siswa Jadi Tetap Bisa Menyimak Pelajaran
- Setelah kita menemukan P6, perlahan-lahan berikan tekanan ke titik ini dengan ibu jari yang berlawanan.
- Tekan dengan kuat pada titik selama dua hingga tiga menit, sambil menggerakkan ibu jari dalam lingkaran kecil.
Jangan menekan terlalu keras, tetapi tekanannya harus cukup kuat untuk menyebabkan rasa sakit yang ringan. Ulangi ini di pergelangan tangan yang lain. Kita dapat mengulangi proses ini beberapa kali sehari.
2. Perut 36 (ST36) atau Zu San Li
Titik tekanan ini terletak tepat di bawah bagian luar lutut, di mana tulang kering (tibia) bertemu dengan tempurung lutut.
ST36 dianggap membantu menyeimbangkan energi, membantu tubuh bekerja lebih efisien. Poin ini juga memiliki efek kuat pada sistem pencernaan.
- Untuk mengidentifikasi ST36, duduklah di kursi dan letakkan tangan di kedua tempurung lutut.Intinya harus di mana jari kelingking berada.
Kita akan tahu bahwa berada di tempat yang tepat jika otot muncul saat menggerakkan kaki ke atas dan ke bawah.
- Berikan tekanan kuat dengan ibu jari di sana selama dua hingga tiga menit, dorong ke bawah. Ulangi pada kaki yang lain dengan tangan yang lain. Kita dapat mengulangi proses ini beberapa kali sehari.
3. Ginjal 21 (KID21) atau Youmen
Titik ini terletak di dekat tulang rusuk, tetpi kita tidak boleh mencoba merangsang KID21 sendiri karena ada kemungkinan kita dapat membahayakan organ yang terletak di area tersebut, seperti limpa.
Untuk mengurangi risiko cedera, kita harus mencari ahli akupunktur/ahli akupresur berlisensi untuk mengidentifikasi titik ini.
Baca Juga: Pusing Kepala Saat Bangun Tidur, Kebanyakan Tidur Hingga Gejala Stroke
Baca Juga: 5 Tanaman Herbal Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Cepat
Titik KID21 terletak tepat di bawah tulang dada. Untuk mengakses titik ini, ahli akupunktur akan meminta kita berbaring telentang sehingga mereka dapat menemukan titik di daerah perut bagian atas.
Setelah dengan bantuan ahli tersebut, kita dapat menemukan titik pijatan ini, kita selanjutnya dapat melakukannya sendiri, dan itu bisa sangat efektif untuk menghilangkan rasa mual, karena dapat meredakan ketegangan
Sebagai contoh, sebuah studi tahun 2012 terhadap 80 wanita hamil yang diterbitkan dalam Jurnal Medis Bulan Sabit Merah Iran menemukan bahwa akupresur pada titik ini menurunkan intensitas mual.
Penelitian ini melibatkan 80 wanita hamil yang mengalami mual pada trimester pertama kehamilan mereka.
Satu kelompok menerima akupresur yang sah dan kelompok lain menerima akupresur plasebo pada titik KID21 selama 20 menit setiap hari selama empat hari. Setelah empat hari, kelompok yang menerima akupresur pada KID21 melaporkan tingkat mual yang lebih rendah daripada kelompok plasebo.
Secara keseluruhan, akupresur bisa menjadi cara yang aman dan efektif untuk mengobati mual ringan, tetapi penting untuk mendengarkan tubuh dan berhenti jika merasa sakit.
Baca Juga: Healthy Move, Rajin Melakukan Peregangan Memperlambat Penurunan Kognitif
Baca Juga: Psoriasis, Penyakit Kulit yang Sering Mengganggu, Usir dengan 6 Pengobatan Rumahan Ini
Baca Juga: Ikut Lomba Makan Kerupuk 17 Agustus, Hati-hati Kalorinya Sama dengan Sepiring Nasi
Jika gejala mualmenjadi lebih parah, atau sering mengalami episode mual disertai nyeri dada atau muntah berwarna gelap, kita harus menemui dokter segera untuk penanganan lebih lanjut. (*)