Baca Juga: Healthy Move, 7 Latihan Kekuatan Otot Untuk Lansia Agar Sehat di Rumah
Baca Juga: Benarkah Menggunakan Bra Kawat Bisa Menyebabkan Kanker Payudara? Seorang Ahli Mematahkan Mitos Ini
Dalam hal melakukan latihan inti atau latihan beban, pastikan kita terlebih dahulu belajar untuk berdiri dengan baik di atas bola secara memadai untuk menghindari cedera.
5. Memilih sisi yang salah untuk diseimbangkan dengan hati-hati: “Bola Bosu dapat digunakan di kedua sisi dengan sisi datar menghadap ke atas atau sisi kubah menghadap ke atas.
Tak perlu dikatakan, masing-masing datang dengan kesulitan dan tujuannya sendiri. Oleh karena itu, pahami baik-baik sisi mana yang lebih berguna dan tidak rawan cedera sebelum melanjutkan,” saran Meenakshi Mohanty.Berikut adalah beberapa manfaat bola Bosu yang luar biasa jika kita menggunakannya dengan benar
- Mendorong stabilitas: Bola Bosu memberikan dukungan optimal untuk otot saat mengangkat beban bebas.
Tidak hanya memberikan fleksibilitas tetapi juga melatih otot inti secara terus menerus, sehingga memberikan latihan yang lebih efektif. Sementara latihan menjadi lebih menantang, bola memastikan otot-otot terlindungi dari cedera.
Baca Juga: Ini 5 Penyebab Hipertensi dan Cara Mencegah yang Baik dan Benar
Baca Juga: Lihat Perbedaan Serangan Jantung yang Dirasakan Pria dan Wanita
- Meningkatkan Fleksibilitas: “Kubah bola Bosu dapat menawarkan fleksibilitas pada otot sambil meregangkan otot inti atau punggung.
Di sisi lain, ketika kubah menghadap ke bawah dan bola berdiri agak miring, itu dapat digunakan untuk meregangkan otot-otot kaki. Peralatan ini mendorong fleksibilitas melalui peregangan yang unik dan efektif,” saran Meenakshi Mohanty.
- Membuat latihan lebih menarik melalui variasi: Bola Bosu dapat membumbui latihan rutin kita dengan melakukan latihan yang sama, tetapi berbeda, dengan bantuan bola.
Dengan demikian kita dapat menghindari kemonotonan, membuat kita lebih bergairah berolahrag dengan semangat yang berbeda. (*)