GridHEALTH.id - Makanan dan minuman yang kita makan ternyata bisa berpengaruah pada nutirisi yang kita berikan di rambut kita.
Beberapa makanan, setelah diteliti ternyata dapat menyebabkan kerontokan rambut. Dengan demikian, hal ini menunjukkan betapa pentingnya makan sehat dan betapa pentingnya mengendalikan kerontokan rambut.
Pola makan kita sangat mempengaruhi kesehatan rambut dan jika tidak tepat, kita bakal dihadapkan pada masalah rambut rusak.
Dilansir dari situs produk sampo terkemuka Pantene, berikut adalah sejumlah makanan yang dapat menyebabkan kerontokan rambut.
1. GulaGula menyebabkan kita memiliki sirkulasi darah yang buruk. Setelah sirkulasi terpengaruh, menjadi sulit bagi darah untuk mencapai sampai ke folikel rambut.
Masalah lain yang muncul adalah nutrisi yang beredar dalam darah, yang berarti nutrisi tidak mencapai folikel rambut dengan baik.Beberapa orang, karena asupan gula berlebih, juga mengalami apa yang dikenal sebagai 'radang kulit kepala'.
Berbeda dengan sensasi terbakar, peradangan kulit kepala menyebabkan kita memiliki kulit kepala yang sangat dingin yang disebabkan karena sirkulasi darah yang buruk. Ini, sekali lagi, menyebabkan rambut rusak.Gula juga cenderung meningkatkan testosteron dalam darah, yang juga merupakan salah satu alasan utama rambut rontok.
Jadi kalau ingin mencegah rambut rontok dan memperbaiki kesehatan rambut, jawabannya adalah mengurangi gula dari makanan kita sehari-hari.
2. Karbohidrat olahan
Baca Juga: Tips Mengatasi Rambut Rontok Saat Hamil dengan Bahan Alami
Baca Juga: Healthy Move, Orang dengan Obesitas Lebih Disarankan Olahraga Bersepeda, Ini Alasannya Kata Dokter
Penyebab rambut rontok lainnya adalah produk karbohidrat olahan seperti roti, kue, pasta, pizza, dan karbohidrat olahan lainnya menghalangi pertahanan kita melawan stres.
Jadi, jika kita sudah menghadapi rambut rontok akibat stres, makanan ini tidak membantu, bahkan menambahkan volume rambut rontok.
Selain itu, karbohidrat akan menjadi gula setelah kita mengonsumsinya. Jadi batasi asupan kita pada makanan hasil karbohidrat olahan.
3. Kacang-kacangan
Kebanyakan kacang-kacangan mengandung selenium, yang meskipun dibutuhkan dalam jumlah sedikit, dapat menjadi salah satu penyebab rambut rontok jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Salah satu kacang yang harus kita waspadai, yang mengandung selenium dalam jumlah tinggi, adalah kacang Brazil.
4. Makanan berminyak
Kulit kepala melepaskan zat berminyak yang disebut 'sebum'. Sebum ini memberikan kelembapan pada kulit di kulit kepala serta rambut.
Namun, ketika kita kebanyakan lemak, sebum ini juga cenderung menjadi berminyak. Hal ini menyebabkan rambut terlihat berminyak dan lepek. Tapi lebih dari ini terjadi.Dengan minyak yang menutupi folikel rambut, menjadi sulit bagi rambut untuk tumbuh, yang ternyata menjadi salah satu dari banyak alasan rambut rontok.
5. Produk susu dan olahannya
Salah satu tips rambut sehat terbaik yang pernah kita dengar adalah bahwa protein susu bekerja sangat baik untuk menjaga kesehatan rambut.
Baca Juga: Kenali Faktor Risiko Hipertensi dan Pencegahannya
Baca Juga: Ini Dia, 5 Rekomendasi Salep Terbaik Untuk Kaki Kapalan
Tetapi perlu juga dicatat bahwa susu mengandung sejumlah lemak di dalamnya. Apa yang dilakukan lemak pada dasarnya adalah, ia meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh kita.
Makanan glikemik tinggi meningkatkan sekresi testosteron. Ini adalah salah satu dari banyak alasan rambut rontok.Selain itu, jika kita entan terhadap ketombe, eksim, atau psoriasis, maka produk susu cenderung memperburuk masalah ini. Ini, pada gilirannya, menyebabkan rambut rontok.
Selain lima makanan di atas, minuman bersoda dan mengandung alkohol juga menyebabkan kerontokan rambut.
Minuman bersoda pada dasarnya mereka berinteraksi dengan insulin dalam darah kita dan membuatnya kurang responsif terhadap gula.
Hal ini menyebabkan peningkatan gula dalam aliran darah , yang kemudian menghambat sirkulasi darah dan menurunkan suplai nutrisi ke folikel rambut menyebabkan rambut rontok.
Baca Juga: Jangan Terbiasa Melakukan Kebiasaan Ini, Bisa Menyebabkan Kerusakan Ginjal Parah
Baca Juga: Konsumsi Pare Bisa Mencegah Kanker Payudara, Simak Cara Mengolahnya!
Sementara alkohol bersifat mengeringkan rambut sehingga membuat rambut jadi rapuh. Masalah lain dengan alkohol adalah mengurangi kadar seng dalam tubuh. Padahal seng adalah mineral yang cukup penting dalam hal pertumbuhan rambut dan volume rambut. (*)