7. Tendangan depan
Dalam posisi berdiri, pilih satu kaki untuk diregangkan ke ketinggian maksimum hingga sejajar dengan pinggul sambil merentangkan lengan yang berlawanan ke depan.
Penting bagi kita untuk mengontrol penurunan kaki agar dapat mengangkat kaki lainnya dan mengulangi gerakan tersebut sebanyak 5 kali. Dalam peregangan ini, kita mensimulasikan tendangan dengan kaki.
Baca Juga: Lansia Juga Bisa Terserang Asam Urat, Ini Gejala yang Perlu Diwaspadai
Baca Juga: Bisakah Orang Hidup Selamanya? Secara teoritis, Ya, Kenyataannya Tidak Juga
Baca Juga: Ada Orang yang Secara Genetik Kebal Terhadap Covid-19, Studi
Kiat untuk pemanasan cepat yang efektifTujuan dari latihan sederhana ini adalah agar kita melakukannya dengan benar dengan usaha sesedikit mungkin, tetapi, pada saat yang sama, dengan pengetahuan bahwkita memberi manfaat bagi tubuh dengan setiap peregangan.Pemanasan cepat ini adalah persiapan untuk berolahraga dan, karenanya, tidak boleh terlalu berat.
Ini berarti mereka harus menjadi langkah sederhana dalam interval waktu yang singkat. Tentu saja, kita harus selalu memperhatikan apa yang dikatakan tubuh. Jika kita merasa kurang melakukan pemanasan, kita dapat memperpanjang waktu atau pengulangan.Untuk mengetahui apakah kita telah melakukan pemanasan secara efektif, pastikan persendian dan otot terasa lebih lentur.
Jika demikian, kita akan merasakan rentang gerak di setiap bagian tubuh meningkat dan berkembang lebih bebas dan ketegangan otot berkurang. (*)
Baca Juga: Mengobati HIV/AIDS, Penyakit Infeksi Menular Bisa Sebabkan Kematian
Baca Juga: Akibat Anak Hidungnya Tersumbat, Orangtua Sedot Ingus , Bisa Merusak Rongga Hidung!