GridHEALTH.id - Manfaat tidur siang dianggap bisa menambah tinggi badan, beginilah faktanya.
Tidur siang sering kali jadi sangat tidak diinginkan oleh anak-anak.
Tak sedikit dari orangtua yang membujuk anaknya untuk tidur siang.
Bukan tanpa alasan, banyak yang beranggapan jika tidur siang bisa menambah tinggi badan.
Lalu, apakah mitos atau fakta jika tidur siang bisa menambah tinggi badan?
Manfaat Tidur Siang pada Anak
Sama pentingnya dengan tidur malam hari bagi anak-anak, tidur siang juga penting.
Orangtua harus memastikan anak mereka mendapatkan jumlah tidur dan istirahat yang cukup yang mereka butuhkan setiap hari dan malam.
Tidak hanya itu, tetapi juga bagus untuk kesehatan dan suasana hati mereka.
Ada manfaat tidur siang untuk anak-anak, terutama usia 5 tahun ke bawah.
Tidur siang memberi anak istirahat untuk pikiran dan tubuh mereka.
Ini membantu mereka tumbuh dan berkembang dan memungkinkan mereka untuk mengisi ulang.
Baca Juga: Penyebab Kenapa Penderita Asam Lambung Sering Terbangun di Malam Hari
Selain itu, anak-anak sering kali lebih sulit tidur di malam hari ketika mereka terlalu lelah karena tidak tidur siang, yang pada gilirannya membuat mereka lebih sulit bangun di pagi hari.
1. Memperbaiki mood anak
Salah satu manfaat tidur siang adalah pengaruhnya terhadap suasana hati anak.
Semua orangtua tahu bahwa ketika anak mereka tidur lebih banyak, suasana hati mereka secara keseluruhan menjadi lebih baik.
Mereka melihat bagaimana anak mereka di siang hari ketika mereka tidak tidur siang dan ini dapat membawa hari yang penuh amukan, air mata, dan frustrasi.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada anak usia 2 tahun, mereka menemukan bahwa ketika mereka melewatkan tidur siang, mereka menjadi kurang bahagia, lebih cemas, dan bereaksi lebih negatif terhadap peristiwa yang membuat stres.
Biasanya, anak rewel dan mudah tersinggung menjelang sore, saat mereka melewatkan tidur siang.
Mereka cenderung lalai, tidak sabar, dan hiperaktif serta menampilkan perilaku agresif.
Hal ini juga menyebabkan kesulitan pada orangtua, pengasuh atau guru.
Waktu tidur siang tidak hanya bermanfaat bagi anak, tetapi juga bermanfaat bagi orang-orang yang menontonnya karena tidak tidur siang dapat menyebabkan kesulitan dan stres yang tidak diinginkan.
2. Menjaga kesehatan
Tidur siang membantu anak tetap sehat dan bugar.
Penelitian telah menunjukkan bahwa, anak-anak yang tidak mendapatkan jumlah tidur yang cukup dan memiliki pola tidur yang tidak teratur juga menderita tingkat obesitas yang lebih tinggi.
Ini karena kurang tidur menyebabkan anak makan dengan buruk, lebih fokus pada makanan bergula yang tidak sehat yang membuatnya tetap berenergi dan bergerak saat tubuhnya benar-benar lelah.
Jam tidur yang lebih sedikit, juga dapat memengaruhi hormon tertentu yang menyebabkan mereka merasa lebih lapar daripada yang sebenarnya.
Hormon yang sama ini juga dapat memengaruhi tingkat energi anak.
Anak-anak yang lelah tidak memiliki energi sebanyak mereka yang mendapatkan jumlah tidur yang cukup.
Karena itu, mereka tidak aktif dan tidak cukup berolahraga yang penting untuk menjaga berat badan yang sehat.
3. Meningkatkan kemampuan mengingat
Belajar adalah manfaat lain dari tidur siang.
Waktu tidur siang terbukti membantu anak belajar lebih baik.
Dalam sebuah penelitian, ditunjukkan bahwa anak-anak yang tidur siang (dipasangkan dengan istirahat malam penuh) tampil lebih baik dalam permainan memori karena mereka cukup istirahat.
Karena waktu tidur siang, mereka bisa lebih fokus pada tugas sekolah dan tugas lainnya.
Otak memproses dan menyimpan ingatan yang menjadi dasar pembelajaran.
Tidur membantu otak menyimpan potongan-potongan informasi ini.
Baca Juga: Bangun Pagi Terlalu Siang? Ini 10 Dampak Buruknya pada Kesehatan dan Produktivitas
Mitos atau Fakta Tidur Siang Menambah Tinggi Badan
Baik tidur siang maupun tidur malam, ternyata keduanya sama-sama berpengaruh pada pertumbuhan anak.
Asalkan, kualitas tidurnya baik.
Jadi bila anak tidur siang namun tidak berkualitas (misal bolak balik terbangun, hanya ketiduran 20 menit), produksi hormon pertumbuhan tidak akan maksimal.
Pelepasan hormon pertumbuhan pada saat tidur sebanyak 75%.
Tingginya kadar hormon pertumbuhan ini akan memengaruhi kondisi fisik anak.
Jadi, bisa disimpulkan bahwa baik tidur siang maupun tidur malam bagi anak memang dapat menstimulus tinggi badan anak selama fase tidur yang anak lalui berkualitas.
Jangan lupa, perhatikan pula jadwal tidur dalam sehari, total panjang waktu tidur, dan tidur siang, agar waktu istirahatnya optimal.
Baca Juga: Apa yang Terjadi Jika Tidak Segera Minum Air Putih Saat Bangun Pagi?