GridHEALTH.id - Inlah titik pijat sakit pinggang yang miliki manfaat kesehatan.
Pijat punggung bagian bawah berfokus pada berbagai otot termasuk latissimus dorsi, quadratus lumborum, dan erector spinae, yang terletak di sekitar bagian bawah tulang belakang.
Nyeri di punggung bagian bawah dapat disebabkan oleh berbagai alasan.
Penyebab utama nyeri punggung bawah termasuk otot tegang.
Pijat punggung bagian bawah membantu menghangatkan otot dan meningkatkan sirkulasi darah dan limfatik, mendorong lebih banyak nutrisi sehat untuk diedarkan ke seluruh tubuh dan lebih banyak racun yang dibuang.
Pijat punggung bagian bawah menggunakan berbagai teknik berbeda untuk membantu mengobati berbagai cedera.
Titik pijat di pinggang
Ada beberapa titik refleksi untuk meredakan pinggang sakit, dan salah satunya berada di pinggang bagian belakang.
Bisa menemukan titik ini dengan cara, meletakkan tangan di kedua sisi pinggang dengan posisi jempol di bagian belakang.
Cara memijatnya adalah dengan melakukan gerakan secara memutar.
Pijatnya area ini selama lima detik, kemudian ulangi sampai tiga kali atau lebih.
Saat melakukan pijatan, awali dengan pijatan lembut terlebih dahulu.
Baca Juga: 3 Titik Pijat di Bagian Tubuh Ini Ampuh Redakan Sakit Pinggang
Lambat laun bisa menambah kekuatan tekanan saat memijat asalkan tidak menimbulkan rasa sakit berlebihan.
Titik refleksi di tangan
Titik refleksi pinggang yang kedua, bisa temukan di telapak tangan, tepatnya di antara jari telunjuk dan ibu jari.
Saat melakukan pijatan pada titik ini, ada baiknya berbaring untuk mendapatkan efek yang optimal.
Cara memijatnya adalah dengan mencubit titik ini menggunakan ibu jari dan jari telunjuk pada tangan lainnya.
Lakukan pijatan selama beberapa detik, kemudian lepaskan dan ulangi 4 hingga 5 kali.
Lakukan pijatan yang sama pada telapak tangan lainnya.
Titik refleksi di kaki
Titik ini terletak sekitar 2 jari di atas lekukan antara jempol kaki dan jari kaki kedua.
Saat berbaring, tekuk lutut pada salah satu kakimu kemudian lakukan pijatan dengan ibu jari atau jari telunjuk.
Lakukan selama beberapa menit, kemudian ulangi pada kaki yang lain.
Pijatan ini bisa dilakukan beberapa kali dalam sehari.
Perlu diingat, mungkin tidak akan merasakan nyeri pinggang langsung hilang setelah dipijat.
Baca Juga: Inilah 3 Titik Pijat Refleksi di Tangan untuk Sembuhkan Sakit Kepala
Namun, melakukan pijat dengan teratur dapat membantu mengurangi nyeri.
Beberapa titik tersebut bisa menjadi salah satu cara untuk meredakan nyeri pinggang.
Manfaat Pijat Pinggang
Melansir dari physio.co.uk, ada serangkaian manfaat yang bisa didapat setelah melakukan pijatan pada pinggang.
Meredakan nyeri akut
Nyeri akut dibantu melalui pijatan punggung bawah.
Nyeri akut terjadi ketika, sebuah sinyal dikirim dari otak ke saraf di tubuh yang memberitahu mereka untuk menciptakan rasa sakit.
Pijat punggung bagian bawah bertujuan untuk mengurangi rasa sakit dengan mengganggu sinyal yang dikirim ke otak, mengurangi kekencangan otot dan meningkatkan elastisitas jaringan.
Mengencangkan otot
Pijat punggung bagian bawah dapat membantu meredakan otot yang tegang.
Ketegangan otot paling sering disebabkan oleh postur tubuh yang buruk, penggunaan berlebihan dan cedera.
Jika tidak diobati, keketatan otot bisa membatasi dan menyakitkan.
Pijat punggung bagian bawah bertujuan untuk, mengurangi keketatan otot dengan meningkatkan elastisitas jaringan.
Membantu menghilangkan stres
Stres dihilangkan melalui pijatan punggung bawah.
Baca Juga: Gak Perlu Langsung Kasih Obat, Pijat 6 Titik Ini untuk Redakan Batuk Anak
Tubuh dapat dipengaruhi secara mental dan fisik oleh stres.
Tanda umum stres dalam tubuh adalah ketegangan otot.
Pijat punggung bagian bawah bertujuan untuk mengurangi stres, dengan menghilangkan ketegangan otot dan menghilangkan stres secara psikologis.
Bisa segera kenali beberapa titik pijatan pinggang tersebut untuk mendapatkan manfaatnya.
Baca Juga: 3 Titik Pijat Efektif Sembuhkan Perut Kram Kurang dari 5 Menit