GridHEALTH.id – Penderita asam lambung harus memerhatikan makanan yang mereka konsumsi, termasuk jenis buah-buahan.
Ya, meski nikmat dan menyegarkan, beberapa buah ternyata justru bisa memicu naiknya asam lambung.
Akibatnya pun tidak main-main, mulai dari menyebabkan ketidaknyamanan dan gejala seperti mulas, nyeri dada, dan perasaan terbakar di tenggorokan.
Lantas, apa saja sebenarnya jenis buah yang tidak boleh untuk penderita asam lambung?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Jenis buah yang tidak boleh untuk penderita asam lambung
Melansir dari berbagai sumber, inilah macam-macam jenis buah yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam lambung.
1. Jeruk dan buah citrus lainnya
Jeruk, lemon, limau, dan grapefruit adalah contoh buah citrus yang tinggi asam. Buah-buahan ini dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperburuk gejala asam lambung.
Kandungan asam sitrat yang tinggi dalam buah citrus dapat mengiritasi lapisan lambung dan menyebabkan refluks asam.
2. Tomat
Tomat termasuk dalam kategori buah yang asam dan dapat menyebabkan peningkatan produksi asam lambung.
Baik tomat segar maupun produk olahan seperti saus tomat, pasta tomat, dan jus tomat harus dihindari oleh penderita asam lambung.
Tomat mengandung asam malat dan asam sitrat yang dapat memicu gejala refluks.
Baca Juga: Cara Mengatasi Sendawa karena Asam Lambung, Lakukan Ini Saat Mau Makan
3. Nanas
Nanas mengandung bromelain, enzim yang dapat menyebabkan produksi asam lambung meningkat.
Selain itu, rasa asam dari nanas juga dapat memicu gejala mulas dan refluks asam.
Konsumsi nanas sebaiknya dihindari oleh penderita asam lambung untuk mencegah ketidaknyamanan.
4. Kiwi
Kiwi, meskipun kaya akan vitamin C dan serat, juga mengandung kadar asam yang tinggi.
Konsumsi kiwi dapat menyebabkan iritasi pada lambung dan memperburuk gejala asam lambung. Jika Anda penderita asam lambung, sebaiknya hindari buah ini.
5. Anggur
Anggur, terutama yang berwarna merah dan ungu, memiliki kandungan asam yang dapat memicu naiknya asam lambung.
Meskipun anggur kaya akan antioksidan, konsumsi anggur sebaiknya dibatasi bagi penderita asam lambung untuk menghindari gejala yang tidak nyaman.
Buah yang aman untuk penderita asam lambung
Meskipun beberapa buah harus dihindari, ada juga buah-buahan yang aman dan bahkan bermanfaat bagi penderita asam lambung. Berikut beberapa rekomendasinya:
1. Pisang
Pisang adalah buah yang rendah asam dan dapat membantu menetralkan asam lambung.
Kandungan serat yang tinggi dalam pisang juga membantu pencernaan dan mencegah sembelit. Pisang bisa menjadi camilan yang aman dan menyehatkan bagi penderita asam lambung.
2. Melon
Melon, seperti melon hijau dan semangka, memiliki kandungan air yang tinggi dan rendah asam.
Baca Juga: Cara Mengatasi Dada Sesak karena Asam Lambung, Begini Langkahnya Agar Tak Kambuh Lagi
Buah ini dapat membantu menghidrasi tubuh dan menenangkan lapisan lambung. Konsumsi melon bisa membantu mengurangi gejala asam lambung.
3. Apel
Apel, terutama jenis yang manis seperti apel Fuji, adalah buah yang aman untuk penderita asam lambung.
Apel mengandung serat pektin yang dapat membantu mengendalikan kadar asam lambung. Namun, sebaiknya hindari apel hijau yang lebih asam.
4. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu pencernaan dan mengurangi gejala asam lambung.
Buah ini juga rendah asam sehingga aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Pepaya bisa menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi secara rutin.
5. Alpukat
Alpukat adalah buah yang rendah asam dan kaya akan lemak sehat serta serat. Konsumsi alpukat dapat membantu mengurangi gejala asam lambung dan mendukung kesehatan pencernaan.
Tambahkan alpukat dalam salad atau sebagai topping roti untuk variasi menu yang sehat.
Penderita asam lambung harus berhati-hati dalam memilih buah-buahan yang dikonsumsi.
Buah-buahan dengan kandungan asam tinggi seperti jeruk, tomat, nanas, kiwi, dan anggur sebaiknya dihindari karena dapat memicu gejala asam lambung.
Sebagai gantinya, pilih buah-buahan yang rendah asam seperti pisang, melon, apel, pepaya, dan alpukat untuk menjaga kesehatan lambung dan mencegah ketidaknyamanan.
Dengan memerhatikan pilihan buah yang tepat, penderita asam lambung tetap dapat menikmati manfaat nutrisi dari buah-buahan tanpa harus khawatir akan gejala yang muncul. (*)
Baca Juga: Bahan Dapur untuk Mengatasi Masalah Asam Lambung Sering Kambuh