Sulit Tidur Malam? Lakukan Hal Berikut Ini Supaya Terhindar dari Penyakit Jantung

5. Mengurangi konsumsi kafein

Kurangi konsumsi kafein dalam teh, kopi, dan minuman cola, terutama saat malam hari.

Hal itu karena kafein dapat menyebabkan kesulitan tidur dan bisa membuat tidur tidak nyenyak.

Lebih baik untuk mengonsumsi minuman hangat seperti susu, yang bisa mempercepat rasa kantuk.

 Baca Juga: Tak Jadi Dapat Warisan Keluarga Cendana, Wanita Ini Malah Marahi Pramusaji dengan Lintingan Tembakau di Tangan Kirinya

6. Hindari minuman beralkohol

Terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol saat malam hari, dapat mengganggu waktu tidur.

Mungkin awalnya alkohol akan membuat seseorang yang mengonsumsinya tertidur, namun lama-kelamaan alkohol dapat membuat tidur terganggu. Misalnya seringkali terbangun saat tengah tertidur.

7. Hindari merokok

Rokok mengandung nikotin yang merupakan zat stimulan. Orang yang merokok akan membutuhkan waktu yang lama untuk bisa tertidur dan membuat gangguan tidur, seperti sering terbangun ditengah-tengah waktu tidur.

8. Cobalah untuk rileks sebelum tidur

Mandi dengan air hangat, mendengarkan musik yang tenang, atau meakukan yoga sebelum tidur dapat menangkan tubuh dan pikiran, setelah lelah beraktivitas dalam sehari.

Lakukan ini saat merasa sedang lelah atau stes yang menyebabkan kesulitan untuk tidur.

 Baca Juga: Telapak Tangan Berkeringat Bukan Tanda Penyakit Serius, Berikut 5 Cara Mengobatinya

9. Hindari mengkhawatirkan tentang esok hari

Seringkali orang memikirkan tentang hal-hal apa saja yang akan dilakukan esok hari, namun kebiasaan ini bisa mempersulit untuk tertidur.

Sebaiknya sebelum tidur, catat dan rencanakan hal apa saja yang akan dilakukan esok hari, sehingga tak perlu dipikirkan lagi saat berbaring di tempat tidur.

PROMOTED CONTENT