GridHEALTH.id – Menurunkan berat badan bagi wanita acap kali menjadi masalah besar.
Apalagi bari mereka yang mempunyai berat badan 159 kilogram seperti Liz Rock.
Baca Juga: Berantas Stunting: Pendidikan Tentang Gizi Harus Dimulai Sejak Dini
Bisa jadi mempunyai berat badan langsing di bawah 70 kilogram hanya sebuah fatamorgana.
Tapi berkat bantuan smartphone-nya Liz Rock bisa mencapai sebuah angka mustahil berat badan.
Jika Liz Rock belum membuktikan, mungkin kita tidak percaya.
Tapi ini Liz Rock asal Boston, Amerika Serikat, mampu membuktikan kepada dunia.
Berat badannya yang tadinya 159 kilogram, dengan bantuan smartphone-nya, bisa turun hingga 68 kilogram.
Baca Juga: 2 Cara Membersihkan Peralatan Bayi Yang Benar, Orangtua Wajib Tahu
Memang Liz Rock yang masih berusia 29 tahun itu, bisa mendapatkan berat badan 68 kilogram dan membuatnya semakin cantik dan seksi, tidak simsalabim.
Tapi yang pasti dengan berat badan sekarang ini, 69 kilogram dari yang tadinya 159 kilogram, Liz Rock bisa empat kali menuntaskan lari maraton, dan sekarang menjadi instruktur fitness.
Sebuah transformasi hidup yang luar biasa.
"Dengan berat badan 159 kilogram, ada banyak hal sederhana bagi orang lain, yang tak biasa aku lakukan." kata Liz.
"Aku selalu merasa cemas ketika harus naik kereta, karena akan membuat sempit orang yang duduk di sebelahku."
"Saat naik pesawat, aku harus berpura-pura tidur, karena sabuk pengaman di kursi tak muat di pinggangku," sebut dia.
"Aku lalu suka menggunakan analogi 'hidup di bawah air'. Saya terbiasa dengan itu, meskipun itu tidak normal," kata Liz.
"Kini aku tidak lagi 'di bawah air'."
Liz mengaku memulai proses penurunan berat badan dengan mencari dukungan.
Dia bergabung dengan sebuah program di Boston yang masih dia jalani sampai hari ini.
Baca Juga: Kesemutan dan Kebas Pada Pasien Diabetes Dapat Dicegah Dengan Vitamin B
Di dalam program itu ada kelompok pendukung, penimbangan mingguan, serta program diet dan olahraga.
Melalui program tersebut Liz mulai belajar mengubah pola dan perilaku lama.
Hal itu termasuk tidak makan di siang hari dan makan di malam hari.
Tapi itu tak akan bisa dilakukannya dengan tertib tanpa bantuan smartphone-nya.
"Saya belajar mengatur waktu makan saya 3-4 jam terpisah, dan saya mengatur alarm di smartphone untuk mengingatkan waktu makan," papar Liz.
"Dan, aku pun beralih dari makan banyak karbohidrat menjadi makan rendah karbohidrat."
Liz kini menyiapkan makanannya untuk seminggu pada hari Minggu, sehingga dia akan selalu memiliki pilihan makanan sehat.
Ketika berat badan turun, Lis mengaku menjadi konsisten dalam berolahraga.
Baca Juga: Jelang Hasil Autopsi Mendiang Lina, Paranormal Mbak You Angkat Bicara Lebih Dahulu; Ada yang Panik
Dia melakukannnya hampir setiap hari, sambil membiarkan dirinya dikelilingi oleh orang-orang yang mendukung kebiasaan barunya.
"Begitu banyak kebaikan datang dari proses penurunan berat badan ini," kata dia.
Liz Rock sebelum dan sesudah menurunkan berat badannya.
"Aku pun menemukan teman seumur hidup."
Tentu saja, foto "before/after" Liz menjadi amat menarik perhatian.
Baca Juga: Punya Khasiat Antidiabetes, Minum Air Rebusan Daun Mangga Setiap Hari Untuk Turunkan Gula Darah
Ia lantas menitikberatkan perhatiannya pada bagaimana cara menurunkan berat badan, dan ingin orang-orang mengetahui perjuangannya.
"Aku merasa kehilangan berat badan adalah bagian yang mudah. Bagian tersulit adalah mempertahankannya," kata dia.
"Kadang-kadang aku merasa hidup ini hanya terkonsentrasi tentang bagaimana tidak menjadi 159 kilogram lagi."
Liz jelas telah bekerja keras untuk mencapai berat badan dan kondisi tubuhnya sekarang.
Puncaknya, ketika dia dan seorang teman ambil bagian di Bra Run di Boston, sebuah perlombaan di mana perempuan hanya berlari dengan bra olahraga untuk mempromosikan penerimaan bentuk tubuh.
Baca Juga: Telur Sumber Protein Hewani Terjangkau, Tapi Tidak Semua Orang Bisa Mengonsumsinya
"Bagi aku ini bukan tentang ukuran, ini hanya tentang merasa nyaman," kata dia.
"Kamu harus mencintai tubuhmu, terlepas dari berat badan yang ada, dan merasa nyaman serta percaya diri. Perasaan itulah yang sangat berguna," cetus dia.
Lebih jauh, bagi mereka yang ingin meniru kesuksesan ini, Liz berbagi sederet tips yang menarik untuk dicoba.
1. Cari pendukung
"Memiliki orang-orang di sekitar yang mendukung, apapun program yang kamu jalani, akan membuat kamu bertanggung jawab. Pendukung itu bisa keluarga, atau teman," kata dia.
Baca Juga: Ayu Ting Ting Dikomentari Warganet Hamil karena Bentuk Perutnya, Mari Kita Cocokan di Sini
2. Mulailah
Menurut Liz, hal utama yang harus dilakukan adalah segera memulai program tersebut, tanpa alasan.
"Benar-benar mulai saja, itu adalah langkah pertama," sebut dia.
3. Diet sebelum latihan
"Aku menitikberatkan perhatian pada pola makan, itu yang pertama. Di saat kita telah konsisten, setidaknya selama 1-2 bulan, maka barulah kita bisa mulai melakukan latihan olahraga," kata Liz.
4. Cara aktif yang disuka
"Temukan apa yang membuatmu bahagia. Kamu tidak perlu pergi ke gym atau berjalan di treadmill dan menjadi sengsara jika itu bukan kesukaanmu."
Baca Juga: Sering Disepelekan, 7 Gejala Kanker Ganas Ini Bisa Menyerang Siapa Saja!
"Temukan kegiatan aktif yang kamu suka, dan lakukanlah. Misalnya, aku suka berada di luar, itu yang aku lakukan," ujarnya.
5. Konsisten
"Sekalipun kamu sempat menyimpang -misalnya, jangan takut, segera bangkit kembali."
"Jangan biarkan kita menyimpang selama berbulan-bulan, sebelum kita kembali mencoba lagi," papar Liz.
Baca Juga: 6 Manfaat Kesehatan dari Teh Jahe, Salah Satunya Cegah Alzheimer
6. Jangan terlalu keras pada diri sendiri
"Berbaik hatilah pada diri sendiri. Kamu harus bangga pada diri sendiri karena sudah mau mengambil langkah pertama."
"Kamu juga harus bangga pada diri sendiri, karena ingin menjadi lebih bahagia dan lebih sehat," sebutnya.
Baca Juga: Sering Disepelekan, 7 Gejala Kanker Ganas Ini Bisa Menyerang Siapa Saja!
Tak ketinggalan manfaat smartphone, apalagi sekarang handphone pintar sudah canggih dan ada apalikasi yang mendukung kesehatan.
Mulai dari untuk jalan kaki, berlari, menghitung detak jantung, hingga seperti yangg Liz Rock Lakukan, set alarm untuk mengatur pola dan jadwal makan, juga olahraganya.(*)
#berantasstunting
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Liz Turunkan Berat Badan dari 159 Kg Jadi 68 Kg, Simak 6 Tips-nya"
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar