Studi : Berat Badan Lebih Banyak Turun dengan Tidur Daripada ke Gym

GridHEALTH.id - Seorang dokter spesialis ahli tidur telah menyelesaikan studinya dalam mengamati hubungan tidur dengan persentase lemak di dalam tubuh seseorang.

Baca Juga: Ini Jawabannya, Mengapa Kelebihan Karbohidrat Bisa Bikin Cepat Gemuk

Adalah dokter Guy Meadow yang menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari tujuh jam semalam memiliki persentase lemak tubuh yang lebih tinggi daripada mereka yang tidur malam penuh.

Dia menjelaskan ada hubungan antara kurang tidur dan persentase lemak tubuh yang lebih tinggi. “Tidur kurang dari 7-8 jam per malam terkait dengan persen lemak tubuh yang lebih tinggi,"katanya pada Cosmopolitan (09/02/20).

“Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rata-rata hanya tidur enam jam per malam 27%l ebih cenderung kelebihan berat badan. Mereka yang rata-rata tidur lima jam per malam adalah 73% lebih cenderung kelebihan berat badan."

Tanpa istirahat yang cukup hormon leptin dan ghrelin, yang menjadi hormon di belakang rasa lapar dan kenyang, menjadi tidak seimbang. Dampaknya, kita mungkin menginginkan lebih banyak makanan dan terutama makanan manis.

Meadow kemudian menunjukkan tautan antara keinginan minum minuman bersoda dengan produksi grehlin yang kacau akibat kurang tidur.

Baca Juga: Nekad Tak Pakai Masker, Mantan Binaragawan Jadi Korban Virus Corona

Oleh sebab itu, Meadow mengatakan, mereka yang serius ingin menjaga kesehatan dan mengurangi berat badan perlu memprioritaskan tidur.

Pada 2010, University of Chicago menemukan bahwa pada individu yang melakukan diet, dan yang tidur semalaman, lebih dari setengah dari berat badan yang hilang adalah jaringan lemak. 

Baca Juga: Manfaat Kolagen, Bikin Wajah Mulus Sampai Mengobati Lutut Ngilu

Ketika tidur mereka berkurang, lemak yang hilang berkurang menjadi hanya seperempat dan mereka juga mengatakan bahwa mereka lapar ketika bangun tidur.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Salam sehat. Siapa sangka kebiasaan tidur dengan mulut terbuka ternyata bisa memicu kerusakan gigi seperti erosi gigi. Hal ini dikarenakan saat tidur dengan mulut terbuka, seseorang biasanya akan bernapas dengan mulut. Kondisi tersebut membuat produksi air liur dalam mulut akan berkurang, sehingga menyebabkan tingginya keasaman mulut. Padahal keasaman yang tinggi dalam mulut menjadi tempat yang ideal untuk kuman berkembang biak. Perlu diketahui, semakin tinggi keasaman dalam mulut, maka semakin besar juga peluang kerusakan gigi seperti erosi, karies, hingga berlubang. Baca selengkapnya di health.grid.id atau klik link di bio #gridhealthid #inspiringbetterhealth #tidur #tidurmulutterbuka #erosigigi #kesehatanmulut #kesehatangigi #erosigigi #gigiberlubang #kebiasaanburuk #gridnetworkjuara

Sebuah kiriman dibagikan oleh GridHEALTH (@gridhealth_id) pada 19 Sep 2019 jam 8:31 PDT

 Pada tahun 2018, para ilmuwan menemukan bahwa orang-orang yang beristirahat antara tujuh dan sembilan jam secara teratur tidak merasa lapar, berbeda dengan yang tidurnya kurang malah merasa lapar ketika bangun tidur.

Baca Juga: 4 Mitos Haid yang Perlu Ditinggalkan, Ini Alasannya Menurut Ahli

Namun demikian Meadow berpesan pada pasiennya yang ingin menurunkan berat badan, bahwa di samping memperbaiki tidur malamnya, tetap harus memerhatikan pola makan dan menjalankan rutinitas olahraga yang bersifat kardio berjalan, joging dan bersepeda agar tetap sehat dan bugar. (*)

 

 

PROMOTED CONTENT