Sedang Jadi Tren, Posisi Satu Menit 'Plank' Untuk Manfaat Kesehatan

Daya tahan berarti kitadapat terus menggunakan otot  berulang-ulang sebelum kelelahan (seperti yang akan kita lakukan saat berlari maraton atau melakukan beberapa lusin pengulangan latihan).

Baca Juga: Hentikan Kebiasaan Mengisap Jempol di Usia Batita, Begini Caranya 

Ketika berbicara tentang otot-otot inti kita, meningkatkan daya tahan dapat membantu dengan banyak tugas sehari-hari.

Barnick menjelaskan,  "Inti kekuatan otot membantu kita mempertahankan postur tubuh, mendukung tulang belakang, dan membuat kita tetap tegak saat  duduk, berdiri, dan berjalan."

Plank melatih berbagai otot. Saat melakukan plank kita akan lebih sering menggunakan otot-otot abdominis transversus dan rektus abdominis pada dinding perut, kata Cameron Yuen, CSCS, seorang dokter terapi fisik dan berlatih terapi fisik di Bespoke Treatments, New York City.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Selain mengkonsumsi makanan bergizi, ketika kita sakit, kita bisa menambahkan jus pada menu kita untuk mempercepat penyembuhan ketika sakit. #inspiringbetterhealth #gridhealthid #jusbuahsegar #apel #jeruk #wortel #semangka #sembuh #kesehatan

Sebuah kiriman dibagikan oleh GridHEALTH (@gridhealth_id) pada 29 Jan 2019 jam 10:02 PST

 

"Asal tahu saja, rektus abdominis adalah otot yang paling dangkal dan menciptakan 'tampilan six-pack,' sedangkan abdominis transversal adalah otot perut terdalam,"tambah Yuen.

Plank juga melatih glutes , baik maksimal maupun medius, catat Darryl Whiting, instruktur kebugaran kelompok di Equinox.

Baca Juga: Kelirumologi Soal MPASI, Berpotensi Bikin Bayi Kekurangan Gizi

Kita mungkin mendengar instruktur kebugaran memberitahu kita untuk fokus pada mengencangkan glutes saat melakukan plank.

PROMOTED CONTENT