GridHEALTH.id - Usai empat bulan keliling dunia, keluarga Raffi Ahmad dan Nagita Slavina kini sudah tiba lagi di Tanah Air.
Raffi dan Nagita tiba di Indonesia pada Sabtu (22/2/2020) pagi, hal tersebut terlihat dalam unggahan di akun Instagram-nya.
Baca Juga: Jet Lag Tak Selalu Berdampak Negatif, Ini Manfaatnya Buat Kerja Otak
"Alhamdulillah hari ini 22 Februari 2020 jam 5 pagi kita sudah kembali ke rumah di Green Andara Residence. Tadi Subuh kita sampai Jakarta," ujar Raffi Ahmad.
Setidaknya lebih dari 18 negara di dunia telah didatangi Raffi Ahmad, Nagita Slavina, dan sanga anak semata wayangnya, Rafathar.
Baca Juga: Inilah 2 Fakta Dibalik Telapak Tangan Basah dan Berkeringat, Bukan Tanda dari Peneyakit Jantung
Kepulangan Raffi Ahmad dan keluarganya ke Tanah Air itu rupanya membuat mereka mengalami jet lag hingga tidur selama 12 jam.
Hal tersebut diakui Raffi Ahmad dalam unggahan terbarunya.
"Akhirnya bisa lebih dari 12 jam di kasur kamar kita ini ❤️ Kangennnnnn juga tidur si kamar inii lohhhh ❤️ Baru bangun jam 15.30 wib ???????? Gawattttt ???????? Jetlag oh jetlag ????????," tulisnya.
Baca Juga: Biasa Dikonsumsi di Pagi Hari, 2 Minuman Ini Ternyata Bisa Turunkan Risiko Kanker Otak
Raffi Ahmad dan keluarga alami jet lag usai tiba di Indonesia
Jet lag adalah dampak dari perjalanan jarak jauh dengan pesawat hingga melintasi beberapa zona waktu, dalam waktu yang relatif singkat.
Akibatnya, kebiasaan fisik tubuh menjadi terganggu.
Gejala yang umumnya terjadi akibat jet lag adalah gangguan pada pola tidur, rasa selalu mengantuk, dan kelelahan.
Penyebab utama terjadinya jet lag adalah terganggunya jam internal tubuh, yang disebut juga ritme sirkadian karena mengatur siklus tubuh selama 24 jam.
Menurut seorang ahli gizi, Ryan Maciel, R.D.N, ada beberapa cara untuk mengatasi jet lag, seperti:
1. Karbohidrat untuk makan malam
Makanan seperti nasi, pasta, dan kentang untuk makan malam dapat membantu tubuh lebih mudah tidur. Begitu pula dengan protein unggas serta ikan.
Baca Juga: Minum Kopi Sebelum Sarapan Justru Bisa Bikin Stres, Ini Kata Ahli
2. Camilan sebelum tidur
Menyantap buah ceri, pisang, dan susu skim sebelum tidur juga dapat membantu tubuh lebih mudah beristirahat.
3. Konsumsi buah beri
Kandungan dalam buah-buahan beri sangat baik untuk meminimalisir jet lag, karena kaya serat, air, dan antioksidan.
Baca Juga: Dikecam Seluruh Dunia, Perawat Hamil Tangani Pasien Virus Corona Disarankan Mundur dari Profesinya
Selain buah beri, ada juga semangka dan sayuran seperti selada dan seledri yang dapat meminimalisir jet lag. Dapat dikonsumsi sebagai camilan dan makanan penutup.
4. Jangan menyantap makanan cepat saji
Makanan cepat saji yang banyak kandungan garam dan keju membuat tubuh mudah haus dan kehilangan energi.
Pilihlah makanan sehat dengan kandungan karbohidrat, protein, dan serat untuk makanan.
Baca Juga: Hypnobirthing, Rahasia Kate Middleton Hilangkan Rasa Sakit Selama Persalinan
5. Atur waktu minum kopi
Tubuh butuh waktu enam sampai 10 jam untuk memproses kafein. Jadi meskipun tiba di destinasi pagi hari, urungkan niat untuk meminum kopi terlebih dahulu.
Sebagai gantinya, dapat meminum teh chamomile untuk membantu agar lebih cepat tidur.
Nah, bagi yang mengalami jet lag seperti keluarga Raffi Ahmad, bisa saja menerapkan 5 cara tersebut usai pulang berlibur. (*)
| Source | : | Instagram,GridHealth.ID |
| Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
| Editor | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
Komentar