Dampak Kurang Tidur pada tubuh, Salah Satunya Mudah Terserang Virus

Menurut National Sleep Foundation (NSF), berikut rekomendasi durasi tidur berdasarkan penggolongan usia.

Baca Juga: Bukan Cuma Kuantitas, Penting Terapkan Kualitas Tidur yang Baik

Usia	Rekomendasi	Mungkin sesuai	Tidak disarankan
Bayi baru lahir 0-3 bulan	14-17 jam	11-13 jam / 18-19 jam	Kurang dari 11 jam / lebih dari 19 jam
Bayi 4-11 bulan	12-15 jam	10-11 jam / 18-19 jam	Kurang dari 10 jam / lebih dari 18 jam
Balita 1-2 tahun	11-14 jam	9-10 jam / 15-16 jam	Kurang dari 9 jam / lebih dari 16 jam
Sebelum sekolah 3-5 tahun	10-13 jam	8-9 jam / 14 jam	Kurang dari 8 jam / lebih dari 14 jam
Anak-anak usia sekolah 6-13 tahun	9-11 jam	7-8 jam / 12 jam	Kurang dari 7 jam / lebih dari 12 jam
Remaja 14-18 tahun	9-11 jam	7-8 jam / 12 jam	Kurang dari 7 jam / lebih dari 11 jam
Dewasa muda 18-25 tahun	7-9 jam	6 jam / 10-11 jam	Kurang dari 6 jam / lebih dari 11 jam
Dewasa 26-64 tahun	7-9 jam	6 jam / 10 jam	Kurang dari 6 jam / lebih dari 10 jam
Manula >65 tahun	7-8 jam	5-6 jam / 9 jam	Kurang dari 5 jam / lebih dari 9 jam

Jika kita tidak memiliki waktu atau durasi tidur yang direkomendasikan, maka tubuh akan rentan sakit.

Baca Juga: Hati-Hati, Terlalu Banyak Konsumsi Gula Bisa Mengganggu Pola Tidur

PROMOTED CONTENT