Cara Mencukupi Kecukupan Gizi ODP dan PDP Selama Puasa Ramadhan

Beberapa jenis makanan yang mengandung berbagai asupan kebutuhan gizi di atas, di antaranya:

Baca Juga: Tips Sehat dan Bugar Puasa Ramadan di Masa Pandemi Covid-19

1. Paprika

Paprika mengandung banyak karoten dan sumber vitamin C.

Bahkan, kandungan vitamin C pada paprika jauh lebih tinggi daripada vitamin C pada buah jeruk. Kendati demikian, paprika memang mengandung sedikit protein, lemak, dan gula.

2. Kol merah

Kol merah kaya akan serat dan mineral yang terdiri dari thiamin, folat, kalsium, magnesium, mangan, riboflavin, zat besi, kalium, vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin K, dan vitamin B.

Baca Juga: Menyiapkan Menu Puasa yang Sehat Bagi Anak, Wajib Lengkap Nutrisi

3. Wortel

Wortel mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Mengonsumsi wortel baik untuk penglihatan mata, terutama bisa meningkatkan pandangan jarak jauh.

4. Tomat

Tiap 100 gram tomat mengandung kalori 20 kal, protein 1 gram, lemak 0,3 gram, karbohidrat 4,2 gram, kalsium 5 miligram, karoten (vitamin A) 1500 SI, thiamin (vitamin B) 60 mikrogram, asam Askorbat (vitamin C) 40 miligram, fosfor 27 miligram, zat besi 0,5 miligram, potassium 360 miligram.(*)

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Di masa puasa, para ahli kesehatan menyarankan kita tak lupa mencukupi kebutuhan sebanyak 2 liter air atau setara 8 gelas per hari. Kalau tidak bisa mengatur asupan air selama berpuasa, maka kita akan sering merasa haus saat berpuasa. Apalagi masih ada masalah-masalah lain seperti bibir kering dan pecah-pecah, serta merasa lemas. Selengkapnya klik link di bio. #BerbagiCerita #HadapiCorona #GridHealthID #GridNetwork #dehidrasi #air #airminum #hydration #airputih #minumair #puasa #tipspuasa #tipspuasaseha

A post shared by GridHEALTH (@gridhealth_id) on May 1, 2020 at 4:06am PDT

 #berantasstunting

#HadapiCorona

PROMOTED CONTENT