Tanya Jawab Seputar Diet Rendah Kalori, Diet Paling Sehat Untuk Turunkan Berat Badan

Bagaimana mengetahui berat badan ideal dan berat badan normal

Ukurlah tinggi badan, kurangi 100. Hasil pengurangan tersebut dikurangi 10%. Maka didapat berat badan ideal.

Untuk diketahui, berat badan normal berada dalam rentang 10% di atas berat badan ideal dan 10%  di bawah berat badan ideal.

Baca Juga: Mitos dan Fakta Tentang Obat Pengencer Darah yang Perlu Dipahami

Baca Juga: Orangtua Wajib Tahu, ASI dan Suplemen Tak Dapat Menggantikan Imunisasi

Bagaimana mengatur diet rendah kalori?

Makan teratur sesuai jumlah dan pembagian makanan yang telah ditetapkan oleh dokter dan ahli gizi.

Hindari bahan makanan sumber hidrat arang,  tepung-tepungan, lemak, dan gula murni.

Batasi makanan sumber kolesterol seperti jeroan, kuning telur, serta gunakan minyak yang disarankan dokter dan ahli gizi untuk menghindari hiperkolesterolemi.

Lebih banyak mengonsumsi buah dan sayur, terutama yang mengandung banyak serat.

Gunakan table daftar bahan makanan penukar untuk mendapatkan variasi menu.

PROMOTED CONTENT