GridHEALTH.id - Pandemi Covid-19 memberikan kita satu sisi yang kurang baik dimana kita lebih banyak berdiam di rumah sehingga kurang gerak.
Hal ini bisa semakin buruk terutama jika kita termasuk orang yang mager (malas gerak), jarang berolahraga dan lebih banyak diam.
Selain kurangnya aktivitas, kita bisa lebih sering makan dan mudah merasa lelah di masa seperti ini.
Kondisi ini bisa membuat kita semakin gemuk seiring waktu juga berisiko bagi kesehatan tubuh.
Padahal, kalau saja kita tahu bahwa tubuh membakar kalori melalui berbagai cara yang berbeda. Kalori bisa terbakar karena aktivitas juga pada saat kita beristirahat.
Maka, selain melalui konsumsi makanan sehat sadar kalori, salah satu cara menurunkan berat badan dengan membakar kalori adalah melalui meningkatkan metabolisme.
Baca Juga: Ingin Makan Lebih Sedikit Agar Langsing? Gunakan Piring Merah Ukuran Kecil
Baca Juga: Pentingnya Vaksin Influenza Saat Wabah Covid-19 , Tetapi Tidak Semua Orang Bisa Karena Sebab Ini
Kabar baiknya, hal ini bisa tercapai hanya dengan duduk saja. Dilansir dari Times of India, berikut sejumlah cara menurunkan berat badan hanya dengan duduk.
1. Pertahankan postur tegak saat duduk
Ketika kita duduk tegak, setidaknya kita bisa melatih otot pada tubuh bagian atas, pundak, serta punggung.
Cara ini bisa memperkuat inti tubuh dan membakar kalori karena kita meningkatkan tekanan dalam cara menjaga punggung tetap tegak.
Bahkan melibatkan otot tubuh ketika beristirahat juga bisa membantu. Cara ini bakal lebih baik jika sesekali kita berdiri dari kursi dan sedikit berjalan.
2. Melakukan olahraga saat duduk
Pada saat duduk bukan berarti kita tidak dapat berolahraga. Aktif secara fisik atau melatih inti otot bisa menjadi cara yang tepat untuk menurunkan efek samping dari gaya hidup kurang gerak.
Kita bisa melakukan berbagai olahraga yang sederhana seperti peregangan, push-up, atau squat di kursi.
Kita bisa menggunakan excercise ball, olahraga pernapasan, serta yoga ketika duduk agar bisa menurunkan berat badan secara efektif.
3. Menyalakan air conditioner (AC)
Berada di ruangan dengan suhu dingin bisa berdampak baik. Ruangan dengan udara dingin bisa menjaga metabolisme tetap tinggi serta membantu membakar lemak yang tersimpan di bagian perut.
Baca Juga: Suka Nyeri Punggung? Jangan Buru-buru Panik, Redakan Lewat 6 Hal Ini
Baca Juga: Bila Tak Ditangani, Serangan Migrain Bisa Memburuk Saat Menopause
Penelitian juga mengungkap bahwa menurunkan suhu ruangan bisa meningkatkan sensitivitas insulin. Sejumlah dampak ini bisa membantu menjaga kesehatan serta menurunkan berat badan dengan hanya duduk.
4. Minum lebih banyak
Selain memperhatikan asupan makanan sehat yang kita konsumsi, cukupnya air minum juga perlu diperhatikan. Hal ini bisa sangat berdampak untuk menurunkan berat badan.
Air tidak hanya membantu mengeluarkan racun dari tubuh, hal ini juga bisa membantu mengatur pencernaan. Konsumsi cukup air bisa membantu lebih cepat dalam membakar kalori serta kalori dalam tubuh yang lebih sedikit.
5. Banyak tertawa
Tertawa merupakan cara menyenangkan dan mudah untuk membakar kalori lebih cepat. Sebuah penelitian mengungkap bahwa tertawa bisa meningkatkan detak jantung dan menyerap energi sehingga kita bisa membakar lebih banyak kalori.
Walau kita tidak bisa memaksa untuk tertawa setiap saat, namun hal ini bisa coba kita lakukan beberapa kali dalam sehati. Kita bisa menonton film yang lucu di televisi atau berbincang lewat telepon dengan teman, lalu membicarakan hal-hal yang lucu.
Baca Juga: Keguguran Tanpa Pendarahan Bisa Terjadi, Banyak Ibu Hamil Tidak Menyadari
Baca Juga: Memilih Botol Susu Untuk Si Kecil, Botol Kaca atau Botol Plastik?
6. Berpikir
Berpikir adalah aktivitas kita setiap saat. Setiap tindakan yang akan kita lakukan terlebih dahulu melalui proses berpikir. Namun tahukah, dengan berpikir juga bisa menurunkan kalori tubuh?
Kejadian ini menimpa seorang atlet catur yang sebagian besar permainannya menggunakan olah pikiran.
Dilansir dari Live Science, pada tahun 1984 kejuaraan catur dunia tiba-tiba dibatalkan karena tubuh Anatoly Karpov sangat kurus.
Penyelenggara kompetisi mengkhawatirkan kesehatannya karena pertandingan sebelumnya juga ia telah kehilangan 10 kg berat badan.
Menurut laporan dari ESPN, meskipun tidak ada pesaing catur yang mengalami penurunan berat badan sedalam itu, para pemain dunia tersebut dilaporkan dapat membakar hingga 6.000 kalori dalam satu hari, semua tanpa beranjak dari tempat duduk mereka.
Hal ini terjadi karena ketika tubuh dalam keadaan diam, tidak terlibat dalam aktivitas apapun selain bernapas, mencerna, dan menjaga dirinya tetap hangat, kita tahu bahwa otak menghabiskan 20-25% dari keseluruhan energi tubuh, terutama dalam bentuk glukosa.
Itu berarti 350 atau 450 kalori per hari untuk rata-rata wanita atau pria. Kebiasaan mengacaukan glukosa ini sebenarnya menjadikan otak sebagai organ yang paling banyak memakan energi dalam tubuh, namun secara keseluruhan hanya 2% dari berat tubuh.
Baca Juga: Urine Tidak Bebas Kuman Tapi Bisa Bantu Diagnosis Penyakit
Baca Juga: 7 Cara Mudah Mengenali Bakat Anak Bantu Tumbuh Kembang Optimal
Demikian 6 cara mudah membantu untuk membakar kalori dalam tubuh hanya dengan duduk. Bisa dicoba dilakukan terutama ketika kita lebih banyak berdiam di rumah.(*)
#berantasstunting #hadapicorona
| Source | : | Live Science,Times of India,merdeka.com,Gridhealth.id |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar