Salah satu waktu yang tidak dianjurkan untuk makan makanan sumber karbohidrat, yakni pada malam hari, saat tubuh tidak terlalu butuh terlalu banyak energi.
Namun, hal itu tentu tidak berlaku bagi mereka yang rutin berolahraga di malam hari.
Oleh sebab itu, makan malam idealnya dilakukan 3-5 jam sebelum tidur.
Baca Juga: Sama-sama Karbohidrat, Ini Akibatnya Jika Kita Makan Nasi dan Kentang Secara Bersamaan
Hal ini tidak lain diperlukan untuk memberikan cukup waktu bagi tubuh membakar kalori yang diperoleh dari menu makan malam.
Dengan begitu, level gula darah dalam tubuh tetap terjaga. Jadi, misalnya kita sering tidur pukul 22.00 WIB, maka makan malam bisa dilakukan anara pukul 17.00 WIB hingga 19.00 WIB.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Anjar Saputra |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar