GridHEALTH.id - Penumpukan lemak dalam tubuh selalu dianggap berdampak buruk bagi kesehatan. Namun yang mengejutkan tidak semua jenis lemak itu buruk.
Dari lima jenis lemak yang umumnya ada di tubuh manusia, lemak cokelat dianggap sebagai lemak sehat.
Juga dikenal sebagai lemak baik, lemak cokelat adalah jenis lemak tubuh khusus yang menghasilkan panas untuk membantu menjaga suhu tubuh dalam kondisi dingin.
Ini bertindak sebagai pemanas built-in dan membuat kita tetap hangat saat suhu turun. Diaktifkan oleh suhu dingin, lemak cokelat menggunakan gula dan lemak dari darah untuk menghasilkan panas.
Mereka umumnya hadir dalam jumlah kecil di area seperti leher, tulang selangka, ginjal dan sumsum tulang belakang.
Kabar baiknya, studi terbaru mengungkapkan bahwa lemak cokelat juga dapat melindungi dari obesitas dan diabetes, masalah kesehatan utama yang telah melanda seluruh dunia.
Baca Juga: Waspadai, 4 Penyakit Serius yang Bisa Muncul Akibat Perut Buncit
Baca Juga: 6 Cara Mudah Meredakan Nyeri Haid, Hemat Biaya dan Tanpa Repot
Sesuai penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nature, jenis lemak ini dapat membantu dalam mengatasi obesitas dan diabetes tipe 2.
Penemuan ini mengungkapkan bahwa lemak cokelat dapat membantu tubuh menyaring dan menghilangkan asam amino rantai cabang (BCAA/branched-chain amino acids) dari darah.
Lihat postingan ini di Instagram
Ketika hadir dalam jumlah normal, asam amino ini penting untuk kesehatan yang baik, tetapi peningkatan kadarnya dikaitkan dengan diabetes dan obesitas.
Studi ini menunjukkan bahwa orang dengan lemak cokelat rendah atau tanpa lemak mengalami kesulitan dalam membersihkan BCAA dari darah mereka, yang kemudian menyebabkan perkembangan obesitas dan diabetes.
Cara meningkatkan persentase lemak cokelat dalam tubuh :
Ada beberapa cara untuk meningkatkan kadar lemak cokelat untuk menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko diabetes. Berikut empat cara paling efektif untuk melakukannya.
Latihan: Sesuai penelitian yang diterbitkan dalam Disease Model and Mechanisms, olahraga memicu pelepasan enzim yang disebut irisin yang membantu sel lemak putih untuk diubah menjadi cokelat.
Baca Juga: Terpaksa Menyimpan Telur di Kulkas? Hindari Menyimpan di Bagian Pintu
Baca Juga: Saat Haid Dilarang Menggaruk Kulit Karena Bakal Stretch Mark, Ini Penjelasan Ahli
Turunkan suhu: Paparan suhu dingin dapat membantu meningkatkan lebih banyak lemak cokelat di tubuh.
Berdasarkan beberapa penelitian, dua jam paparan suhu sekitar 66˚F (19˚C) setiap hari dapat membantu meningkatkan kadar lemak cokelat dalam tubuh.
Makan sedikit tapi sering: Aturan utama untuk tetap sehat adalah makan dalam jumlah kecil secara berkala.
Membuat diri sendiri kelaparan akan membuat kita lebih rentan terkena masalah kesehatan seperti obesitas.
Makan makanan sehat secara berkala dan dalam jumlah terbatas dapat mendorong lemak putih menjadi cokelat.
Baca Juga: Hati-hati Memilih Lipstik, Perlu Hindari 10 Bahan Berbahaya Ini
Baca Juga: 4 Makanan Membantu Tidur Nyenyak, Penting Untuk Imunitas Tubuh
Makan satu apel setiap hari: Sebuah apel sehari tidak hanya menjauhkan diri dari dokter tetapi juga membantu meningkatkan kadar lemak cokleat dalam tubuh.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di University of Iowa menemukan bahwa asam ursolat yang terdapat pada kulit apel dapat membantu meningkatkan persentase lemak cokelat di dalam tubuh.(*)
#berantasstunting #hadapidorona #bijakGGL
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar