GridHEALTH.id - Bekerja di rumah atau work from home (WFH) membuat jutaan pasang mata memelototi layar komputer agar tetap produktif.
Itu termasuk anak-anak sekolah yang juga terpaksa menatap layar komputer berjam-jam demi pendidikannya terus berjalan. Kesimpulannya, kita semua menghabiskan waktu lebih banyak di depan layar komputer.
Keluhan yang sering muncul adalah gangguan dan kelelahan mata. Dan mungkin kita akan terkejut mengetahui bahwa cahaya biru berbahaya yang dipancarkan dari smartphone atau layar komputer dapat mempercepat kebutaan.
Tetapi kabar baiknya, kita dapat melakukan banyak hal untuk meningkatkan penglihatan kita.
Contohnya, kita bisa melakukan 5 gerakan senam mata di sela-sela pekerjaan yang menuntut kita selalu memelototi layar komputer untuk membuat mata rileks;
Baca Juga: Banyak Bekerja di Depan Layar Komputer, Lakukan Olahraga Mata Untuk Menjaga Otot Mata Tetap Sehat
Baca Juga: Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin Targetkan Maret 2022 Indonesia Capai Herd Immunity
1. Palming
Palming adalah olahraga ringan yang meredakan ketegangan mata dan meningkatkan penglihatan.
Untuk melakukan latihan, cukup gosokkan kedua telapak tangan untuk menghasilkan panas. Kemudian dengan lembut letakkan telapak tangan di mata selama beberapa detik dan ulangi 5-7 kali.
2. Mata berputar
Memutar mata adalah latihan mudah lainnya yang dapat dilakukan kapan saja. Mulailah dengan memutar mata searah jarum jam selama beberapa menit. Istirahat dan putar mata berlawanan arah jarum jam. Ulangi 5 kali.
Lihat postingan ini di Instagram
3. Fokus pandangan
Pada interval waktu tertentu, pandangan menjauh dari layar dan fokus pada objek yang jauh. lalu, lihatlah telapak tangan, dan an sekali lagi fokus pada objek yang jauh. Ulangi 5 kali.
4. Berkedip
Berkedip adalah hal yang alami bagi kita. Namun untuk olah raga berkedip, kita perlu memiliki dinding kosong tepat di depan kita.78
Mulailah dengan menutup mata selama 2 detik, lalu buka dan berkedip cepat selama 5 detik. Ulangi 5-7 kali.
Baca Juga: Penasaran Sebanyak Apa Darah yang Hilang Selama Haid? Ternyata Segini
5. Aturan 20-20-20
Saat bekerja di depan komputer atau menonton serial favorit di telepon, setiap 20 menit, lihat sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.
Makan dengan benar juga dapat membuat perbedaan besar pada penglihatan. Makanlah makanan kaya antioksidan yang meliputi sayuran hijau, kuning telur, paprika kuning, ubi jalar, labu, dan wortel.
Sayuran kuning dan hijau juga membantu mencegah pembentukan makula, yang bahkan dapat menyebabkan kebutaan. Sertakan ikan dalam makanan atau kapsul minyak ikan untuk mencegah pembentukan katarak. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL
Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar