2. Meningkatkan mood
Hal lain yang dilakukan otak saat tidur adalah memproses emosi. Pikiran kita membutuhkan waktu ini untuk mengenali dan bereaksi dengan cara yang benar.
Jika mempersingkatnya, kita cenderung memiliki lebih banyak reaksi emosional negatif dan lebih sedikit reaksi positif.
Kurang tidur kronis juga dapat meningkatkan kemungkinan mengalami gangguan mood.
Sebuah penelitian besar menunjukkan bahwa ketika menderita insomnia, kita lima kali lebih mungkin mengalami depresi, dan kemungkinan mengalami kecemasan atau gangguan panik bahkan lebih besar.
3. Jantung dan pembuluh darah lebih sehat
Saat tidur, tekanan darah turun dan akan membuat jantung dan pembuluh darah sedikit istirahat. Semakin sedikit tidur, semakin lama tekanan darah kita bertahan selama siklus 24 jam.
Baca Juga: Kurang Tidur Dapat Menyebabkan Munculnya Penyakit Diabetes Tipe 2
Tekanan darah tinggi bisa memicu penyakit jantung, termasuk stroke. Waktu henti jangka pendek dapat menghasilkan keuntungan jangka panjang.
4. Kadar gula darah lebih stabil
Selama bagian dalam gelombang lambat dari siklus tidur, jumlah glukosa dalam darah turun.
| Source | : | webmd.com,pubmed.ncbi.nlm.nih.gov |
| Penulis | : | Ine Yulita Sari |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar