Sumber aktivitas lain yang memungkinkan dapat mencakup menggunakan tangga sebagai ganti lift atau eskalator, berjalan untuk suatu tugas alih-alih mengendarai mobil, dan berpartisipasi dalam olahraga atau aktivitas sosial seperti menari.
- Kurangi asupan garam (natrium)
Baca label makanan agar tahu kandungan garamnya sebelum membeli produk di toko bahan makanan atau makan di restoran cepat saji, dan hindari menambahkan garam pada makanan.
- Pertahankan berat badan yang sehat
Jika kelebihan berat badan atau obesitas, cobalah menurunkan berat badan. Bahkan sedikit saja penurunan berat badan dapat membuat perbedaan besar dalam menurunkan atau mencegah tekanan darah tinggi.
Kita harus membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Crash or fad diet tidak membantu dan mungkin berbahaya. Beberapa obat penurun berat badan juga membawa risiko besar dan bahkan dapat meningkatkan tekanan darah, dan sangat berhati-hati dalam menggunakan obat ini.
- Berhenti merokok dan minum alkohol
- Dapatkan penilaian kesehatan rutin dan skrining tekanan darah
Baca Juga: Kurangi Asupan Gula, Cara Alami Untuk Menurunkan Risiko Kanker Hati
Baca Juga: Waspada, Pria Lebih Rentan Terkena Kanker Hati Karena Alasan Ini
- Minum obat tekanan darah sesuai petunjuk, bahkan jika merasa baik-baik saja
- Suplemen makanan dan pengobatan serta terapi alternatif terkadang direkomendasikan untuk tekanan darah tinggi
| Source | : | Mayo Clinic,American Heart Association,Emedicine Health |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar