5 Makanan dan 2 Minuman Baiknya Dijauhi Selama Perempuan Menstruasi

GridHEALTH.id - Menstruasi adalah priode yang akan selalu terulang dan dialami perempuan subur dan baliqh setiap bulannya.

Ketika sedang mengalami menstruasi perempuan harus lebih mawas diri.

Sebab kondisi saat menstruasi tidak bisa disamakan dengan sedang tidak menstruasi.

Banyak keluhan yang biasany muncul dari perempuan yang mengalami menstruasi. Mulai dari keluhan fisik hingga psikis.

Karena itu perempuan wajib untuk memahami hal-hal apa saja yang baiknya dihindari selama menstruasi.

Nah, salah satu yang baiknya dijauhi selama priode menstruasi adalah makanan.

Tidak semua makanan, tapi ada 5 makanan dan 2 minuman yang baiknya dijauhi selama mengalami menstruasi. Apa sajakah?

Makanan

Baca Juga: Cara Menyimpan Daging Sapi dan Kambing Mentah di Rumah yang Benar

1. Karbohidrat olahan dan gula

Makan makanan yang mengandung karbohidrat dan gula yang tinggi juga tidak disarankan.

Gula darah banyak berfluktuasi saat sedang menstruasi.

Mengonsumsi makanan tinggi gula bisa semakin memperparah lonjakan gula darah.

Selain itu, gula bersifat inflamasi dan dapat meningkatkan risiko kram.

Gula juga menyebabkan tubuh menahan natrium dan air, yang menyebabkan kembung dan perubahan suasana hati.

2. Makanan asin

Makan makanan yang terlalu asin juga tidak disarankan bagi Moms yang sedang menstruasi.

Pasalnya, makanan tersebut dapat memperparah kembung dan retensi air di tubuh.

Baca Juga: Seorang Apoteker Diganjar 3 Tahun Penjara, Tak Percaya Vaksin Covid-19

3. Makanan berlemak

Makanan berlemak seperti gorengan adalah makanan yang wajib dihindari oleh Moms yang sedang menstruasi.

Makanan berlemak dapat meningkatkan jumlah prostaglandin dalam tubuh.

Kondisi ini dapat membuat rahim berkontraksi. Kontraksi rahim akan menambah kram dan memicu rasa tak nyaman.

Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh yang dapat memperburuk nyeri haid.

Baca Juga: Gerakan Janin Terlalu Aktif Bisa Sebabkan Masalah Kehamilan, Begini Cara Mengatasinya!

4. Makanan olahan

Makanan olahan seperti buah kalengan, sosis, junk food sangat tidak dianjurkan untuk dimakan saat menstruasi.

Pasalnya, bahan tambahan pada makanan olahan bisa memperparah kram.

Selain itu, makanan olahan mengandung lemak trans tinggi yang dapat menyebabkan peradangan pada tubuh dan memperburuk gejala selama menstruasi.

4. Cokelat

Kalau sering dengar cokelat dimakan untuk menambah mood saat menstruasi, itu mitos!

Nyatanya cokelat atau makanan yang mengandung cokelat tidak dianjurkan untuk dimakan saat menstruasi.

Baca Juga: Agar Daya Ingat Anak Makin Tajam, Berikan 6 Makanan Kaya Gizi Ini

Cokelat dapat meningkatkan kadar prostaglandin yang memicu kram saat menstruasi.

Jika ingin mengonsumsi cokelat saat menstruasi, sebaiknya pilih cokelat hitam.

Namun, tetap saja harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas.

Minuman

Baca Juga: Utang Rp 140 Miliar untuk Bayar Hotel, Pasien Covid-19 Bakal Dipindahkan ke Sekolah dan GOR

1. Kopi

Bukan minuman, makanan yang berbahan dasar kopi juga banyak dan ini sangat tidak dianjurkan untuk dimakan Moms yang sedang menstruasi.

Karena kopi mempunyai kandungan kafein yang tinggi, jika dikonsumsi berlebihan, dapat menyebabkan vasokonstriksi atau penyempitan pembuluh darah.

Akibatnya, kram dan kembung yang kerap datang saat menstruasi bisa semakin parah.

2. Produk susu

Banyak makanan yang diolah dari bahan dasar susu, tapi saat menstruasi Moms tak boleh memakannya.

Mengonsumsi produk olahan susu saat menstruasi bisa menyebabkan kram.

Baca Juga: Penyebab Diabetes Pada Bayi dan Cara Mencegah Terjadinya Komplikasi

Pasalnya, produk susu, seperti keju dan es krim mengandung asam arakidonat (asam lemak omega-6), yang dapat meningkatkan peradangan dan memperparah nyeri haid.(*)

PROMOTED CONTENT